天冷暴食怎么办？如何控制食欲？冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。
为什么冬天会特别想吃?
因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。
老想吃东西该怎么控制呢?
1、多多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。
2、少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。
3、蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。
4、尽量挑低热量食物
当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。
5、碳水化合物定要适量
我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。刘鑫
受访专家/广州医科大学附属第二医院中医科副主任 张竞之
一到冬天，很多人就冻得瑟瑟发抖，尤其很多体型瘦弱、虚寒体质的美女，即使穿得再暖和，手脚始终都是冰冷的。其实，大多数人都知道这是阳气不足的反应。广州医科大学附属第二医院中医科副主任张竞之认为，手脚冰冷的原因主要有两个：一是阳气不足，二是气滞。那该如何“升温”呢？
手脚冰冷有两种情况：阳气不足、气滞
张竞之介绍，所谓的阳气不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不够，不能满足人体的需要，所以手足不温。而气滞就是能量是够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。
“要判断自己属于那种情况，最好先找中医师判断一下。”张竞之说，如果是阳气不足，那就用温补的方法处理，中医有温补阳气的中成药，如金匮肾气丸、右归丸。如果是气滞的原因，那主要用理气的方法，比如中医有个方剂叫四逆散，就是治疗气机不畅形成的四肢逆冷的。
在家试试这六种方法“升温”
张竞之建议，除了服药调理身体外，在家中也要注意一些细节，同样可以让身体“升温”——
1.养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量。饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃得太少、偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。
2.适当的运动。运动则气血流畅，阳气外达，温煦功能正常。
3.注意保暖。多穿衣服，防止热量散失过快，也少在温度过低的环境中，防止消耗过多的热量。
4.食疗。可以多吃一点温补的药物或食物，如黄芪、当归、巴戟等中药材，口感好，又都可以温补阳气。像羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食物，也都有温补的作用。
5.泡脚。睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用，还可以加用桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药，或者直接加一些白酒也可以。泡脚还应注意水温不能超过45摄氏度，时间在半小时以内。
6.热敷丹田：丹田周围，是人体阳气化生汇聚之地，用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围，如神阙、关元、气海这些穴位，都有较好的温补阳气的作用。(张竞之 余燕红 许咏怡)
您是否有过为手术而担心的经历？或担心麻醉和术后疼痛会对心理和身体恢复产生负面影响？据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国威尔康奈尔医学中心的研究人员发现薰衣草能有效减少焦虑、释放身心。
薰衣草精油具有镇静催眠、舒缓身心和抗菌消炎功效。还含两种抗焦虑成分：芳樟醇和乙酸芳樟酯。研究人员选择这种精油，原因在于其副作用很小，且使用方式多样，如按摩、吸入或药敷等。
研究人员曾把100名将要做手术的患者随机分成两组。在手术前30分钟，第一组每人在胸前贴一片薰衣草贴片。另一组作为对照组，只有常规护理。然后，采用视觉模拟评分法(VAS)(在纸上画一条10厘米的横线，一端为0，表示无焦虑，另一端为10，表示极度焦虑，中间部分表示不同程度的焦虑)，让病人来描述他们的焦虑程度。结果显示，在手术等候室时，第一组焦虑平均值为3.79，对照组焦虑平均值为4.74。马上就要进入手术室时，分别是3.67和3.78。
此外，使用薰衣草精油能减少平均1.07的焦虑值，且让77%的病人在手术前感到平静。该数据的准确性可以保证。目前，科学家正在等待进一步的研究来确认薰衣草芳香疗法的临床疗效。(实习编译：林丹慧 审稿：王莉兰)
手脚冰凉是怎么回事?很多人一到寒冷的季节就容易手脚冰凉，尤其是在晚上，睡了一觉起来还是不见得回暖。只有知道手脚冰凉的原因，才好对症治疗。那么，手脚冰凉是怎么回事呢?下面就随小编一起去看看手脚冰凉是怎么回事吧。
手脚冰凉是怎么回事
1、穿的太少
穿的太少是手脚冰凉的最直接原因。在寒冷的季节里，有些人为了风度而不顾温度，穿的又少又薄，温度留不住，自然很容易出现手脚冰凉的症状。解决方法很简单，多穿点，注意保暖。
2、体内湿气太重
体内湿气太重是导致手脚冰凉的内在因素。体内湿气重的人会容易肥胖、怕冷，表现出很多外在的不适症状，比如没有食欲、手脚冰凉、容易困倦等。解决方法就是祛湿，尽快去除体内的湿气就可以了。
3、血液循环不畅
血液循环不畅也会使得手脚冰凉。血液在人体内流动，会带来热量，而在寒冷的季节里，人体内的血液循环速度会减缓，如果血液循环不畅的话，手脚这种尖端部位就会很容易冰凉。
手脚冰凉是怎么回事
4、某些疾病导致
很多疾病也会导致手脚冰凉。比如肾虚，肾虚的患者阳气不足，即使在常温下也会出现手脚冰凉的症状。还有甲状腺功能减退的患者，由于其体内的新陈代谢缓慢，产生的热量少，即使穿的多，手脚也暖不起来。解决方法就是及早治愈疾病。
上火了怎么办，三招降火效果好。秋天了，容易上火。上火了会怎么样呢，有什么症状?最常见的，就是口腔溃疡。口腔溃疡一旦发生，吃货朋友就坐不住了，东西到嘴里就痛，再也不能逍遥自在地吃了。
上火了要怎么办
1、不要熬夜。
可能你想不到，上火口腔溃疡的发生，很有可能是由于长时间的熬夜引起的，各种详细解释，恐怕要花一两个小时上网查一查，这里就不多说。
针对这样原因引起的上火，就要求患者朋友们不要熬夜。每天按时睡觉，最好是十点钟左右，就睡觉，早上也不要睡得太晚，起码七点钟以前，就一定要气场。这样坚持一段时间，上火症状自然就消失了。
2、养成规律的饮食生活习惯。
如何去火，养成有规律的生活习惯也是很重要的。除了上面说到的不要熬夜，平时我们在生活和工作中，也要注意三餐的规律，也就是说，要按时吃饭，不要暴饮暴食。工作中要注意劳逸结合，不要过度疲劳等。
另外，要注意多吃一些清热去火的食物。哪些食物是清热去火的呢?比如，苦瓜，黄瓜等，就是典型的清热去火的食物。
上火了怎么办
3、保持良好的情绪。
我们在发脾气的时候，也可以说是上火了，人会说你，吃了炸药了。上火的时候，也要注意，不能发火。
情绪的变化，脾气的爆发，会加重上火的症状。相反，平和的情绪，愉快的心情，则对上火症状有一定的治疗作用。
当然，上火了也不是什么大事，所以不能太担心害怕，就算是慢的，一般过一个星期左右，上火症状也会自然消散了;若是要好快点，那么积极上医院治疗。
包括人类在内的绝大部分哺乳动物都是白天活动，夜间休息。值夜班会打乱人体生物钟，使身体的正常规律发生紊乱。但熬夜工作也有技巧可循，法国健康杂志《TOPSANTE》介绍一些健康小贴士，帮助你更好地调整生物钟。
如何适应新的生活规律？
上班前，要在强光下待一段时间，给大脑一个苏醒的信号。如果条件允许，还可以适当锻炼身体，激发身体活力。上班时，要确保有足够亮度的光线。早晨下班后，最好带一副墨镜以避免阳光直射。下班回家洗个凉水澡能降体温帮助入睡。
睡眠专家，埃里克.穆伦斯博士(Éric Mullens)建议，睡眠时不设闹钟能最大程度地保证睡眠质量。睡觉时拉上窗帘，遮住光线，营造一个夜晚的环境。手机调至关机状态。让住同一屋子的人别制造动静，还可以在门上的告示板上写着“请勿打扰!”为了弥补早上的睡眠不足，下午可以打个小盹儿。夜间工作导致的长期失眠是一种病态，而午睡被证明是一种有效的疗法。如果睡眠欠佳，可以持续午睡一个半钟头。休假的时候，最好保持和工作时期一样的生活规律，避免生物钟再次被打乱。
好的睡眠得从餐盘入手!
埃里克博士称，通过调整饮食可以弥补生物钟紊乱对人体的影响，它可以同步工作和家庭的节奏。即使睡眠规律已经受到干扰，也要保持固定的用餐时间，形成一个基准的规律。在工作之前用餐且要比正常晚餐略丰富些，以保障能量供给，建议多吃些蔬菜、优质动物蛋白质(肉或鱼)和低糖碳水化合物等。在夜间，一定要通过饮用水来补充水分。在晚上3到4点，吃点高蛋白零食，如：鸡蛋，火腿片，奶酪片等，能促进神经递质——多巴胺的分泌，让大脑保持清醒。同时，要避免摄入蛋糕之类的甜食。它们会让血糖迅速升高，随后机体自动调节机制又会让血糖回落，使人体感到疲倦。避免在睡前5小时内服用含兴奋剂的饮料。早餐方面，则要比正常白班吃的更清淡一些。(实习编译：林丹慧 审稿：王战涛)
传统中医认为，冬季气候寒冷，人们心情就容易受影响，有些人会出现手脚冰冷问题，此时，一些养生保健的方法，有助改善情绪、温暖手脚，比如：晒太阳、举臂曲膝等。
冬季晒太阳可以帮助阳气运行，因为这时人体处于“阴盛阳衰”状态，新陈代谢比较差，常晒太阳不仅有助促进血液循环，还可加强新陈代谢，甚至增强体质、预防感冒来袭。研究发现，冬天晒太阳，有助改善情绪低落、精神抑郁。
气候越来越冷，有些人容易手脚冰冷，建议多做上举伸臂，两腿自然伸直，同时张开与肩同宽，双臂自然垂下，两掌放松置于大腿外侧，全身放松，放慢呼吸，两臂开始向前向上举起，同时慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下来。
重复上述动作，直到身体暖和、微微出汗，做完之后能够温暖上肢，改善血液循环，强化上臂肌力。
仰卧曲膝做法很简单，仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，全身放松，呼吸均匀，抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢，同时再将左脚尽可能向上伸直，大约停留5秒，左脚放回床上，再抬右膝重复上述动作，持续使两膝交替运动，直到身体暖和、微汗略喘为止，做完之后可望温暖下肢，改善血液循环，促使气血通畅。
上班犯困怎么办?不管什么时候，人在工作的时候都会出现犯困的情形。那么，上班犯困怎么办，喝什么茶能提神?一起和6681小编来看看上班犯困怎么办的介绍吧!
上班犯困怎么办
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
上班犯困怎么办
4、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
5、菊花茶
具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌的繁殖，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。
6、金银花茶
其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病，对疖痛、肠炎也有缓解的作用，还有凉血止痢、利尿养肝的作用。
7、玫瑰花茶
性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。
8、槐花茶
性寒，具有清热、凉血、清肝泻火的功效，并能消炎、镇痛，可预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。
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9、人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶!
10、柠檬茶
柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
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