动动手指,冰雪聪明——井穴保健操(少儿版)
天津中医药大学实验针灸学研究中心
天津中医药大学针灸标准化研究所
天津中医药大学针灸临床评价与转化中心
中国针灸学会刺络与拔罐专业委员会
世界中医药学会联合会中医适宜技术评价与推广委员会
小朋友们,你们知道吗?从你一出生,大脑里就有成千上亿个脑细胞呢,像夜晚的星星一样多!但是它们并不全是在运动的,它们的活跃度就是你们语言、认知能力发展的基础,也就是决定你们是不是聪明小孩子的关键,那么我们如何正确地训练它们呢?
潘菲尔德矮人图
20世纪50年代
加拿大外科医生
潘菲尔德刺激正在接受手术的癫痫症病人的大脑皮层,根据病人描述记录下他们的感觉,通过观察引起身体不同部位感觉的大脑皮层在脑中的位置,便将其纪录绘制成为“感觉地图”(Homunculus),之后又用相同的手法找出控制人体全身所有部位肌肉的“运动地图”。
手等感受器较多的部位在大脑皮层区的投射比例较大,按这样情况我们来画一个人的话,将会出现上图这样比较可笑的图画:大大的脑袋,粗壮的手,腿却非常的细小而残缺不全。
五根手指的表面积不过占全身表面积是1/10左右,但大脑领域却有1/3用来控制手部,而井穴位于手指末端,神经血管分布丰富,感觉灵敏,因此常做井穴按摩可以刺激大脑皮层神经细胞的发育从而让我们的大脑变得聪明起来。
为达到全民保健以真正实现医学转化,进一步推广传统中医文化,郭义教授带领团队特此编制一套“井穴保健操”,分为成人版和少儿版,此次介绍的是少儿版,操作简单,效果显著,又富有趣味,快来和我们一起学习这套健脑益智操吧!
井穴保健操视频
井穴保健操分解动作
第一节:小鸟小鸟嘤嘤嘤
第二节:小鸟小鸟搭房子
第三节:手脏脏来洗洗手
第四节:检查检查真干净
第五节:拍拍翅膀飞走啦
为了让更多的老年人通过按揉井穴起到延年益寿的保健作用,天津中医药大学针灸推拿学院青协来到了天津龙福宫敬老院。
“指尖上的医学”井穴保健操之敬老院之行
想看十分钟完整版的手部健脑操吗?
点击下方的链接可达之前的文章哦。
“春刺井,保五脏”,在阳气生发、万物复苏的春天,让我们一起动动手指吧!
春节井穴保健操---春刺井、保五脏
还有之前的成人版简化井穴操哦~
上期穴位是肩井穴
都有谁答对了呢
肩井穴,
属足少阳胆经,手足少阳、阳维之会。别名:肩解穴,膊井穴,是足少阳胆经的常用腧穴之一,位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。现代常用于治疗肩颈部软组织疾患、乳腺炎等。直刺0.3—0.5寸,深部正当肺间,慎不可深刺。
【腧穴释义】
肩解穴
:肩,指穴在肩部。解,散也。肩解名意指胆经的地部经水在此散解分流。本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水,至本穴后,经水一是循本穴的地部孔隙流入地之地部,二是未能流入地之地部的经水循地之表部溢流胆经之外,经水在此如同散解一般,故名肩解。
膊井穴
:膊,膀子,大肉块之意。井,地部孔隙也。膊井名意指胆经下行至此的经水一部分渗入脾土肌肉之中。本穴位于肩上肌肉丰满之处,为人体局部重力场的最高点,脾土中的水湿容易渗流外出,穴内的肌肉层中水湿因而稀少,由胆经上部经脉下行至此的地部经水也就不断地渗入其中,故名膊井。
手少阳阳维之会
:本穴气血为地部经水,气血主要集中在地之表部,天部层次气血因而处于空虚之状,阳维脉的气血及手少阳经天髎穴吸热上行的气血因此汇入穴内,故本穴为手少阳阳维之会。
【取穴位置】
大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中
【穴位解剖】
有斜方肌、肩胛提肌;浅层布有锁骨上神经及颈浅动、静脉的分支或属支;深层有颈横动、静脉或属支和肩胛背神经的分支。
【功能主治】
功能
:祛风清热,活络消肿
主治
:
1. 肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证;
2. 瘰疬;
3. 乳痈,乳汁不下;
4. 难产,胞衣不下。
【穴位配伍】
配肩髃、天宗主治肩背痹痛;
配乳跟、少泽主治乳汁不足、乳痈。
【刺灸法】
直刺0.3—0.5寸,深部正当肺间,慎不可深刺。
【临床运用】
现代常用于治疗肩颈部软组织疾患、乳腺炎等。
每日一猜:
“
当腋中线上,腋下3寸,第4肋间隙中。
”猜一穴位。
请在留言处写下您的答案~
每日早上十点左右在留言处
或看第二天的每日一穴文章中
为您揭秘~
欢迎大家在留言处留下评论,一起讨论~
⊙
版权声明:
文章源于网络,如侵权请联系责编
⊙
投稿信箱:tg@weizy.cn(欢迎您原创投稿)⊙
责任编辑:
桔梗(微信号:13682418289)
春生夏长,秋收冬藏
伤寒论经方学堂
▲长按二维码“识别”关注
荐语:
传承古老医术,弘扬中医文化,一起分享伤寒论、金匮要略和经方等养生保健知识,为健康保驾护航。
颈椎腰椎护理
▲长按二维码“识别”关注
荐语:
患了颈椎腰椎病,除了寻求医生帮助外,我们也要注意站姿坐姿,这里告诉您一些简单实用的中医方法,进行日常的颈椎腰椎护理和保健,方法自然,简单实用!
小儿推拿
▲长按二维码“识别”关注
荐语:
小儿推拿,微中医旗下精品号,最大的小儿推拿社区,孩子感冒咳嗽发烧不吃药,不用抗生素,不打点滴,可以试试小儿推拿的方法,简单实用!
学习中医
,传承经典,选好书请
点击阅读原文
导读:按摩天井穴的作用与好处 缓解治疗头痛、颈项痛、落枕、肘关节及上肢软组织损伤、中风、精神分裂症、扁桃腺炎、咽喉肿痛、支气管炎、心痛等,天井穴位的位置具体在哪里呢,怎么找?本文图解天井穴位位置图和具体按摩手法。
【天井穴位位置图】
位于人体臂外侧,屈肘时,当肘尖直上1寸凹陷处。
【按摩天井穴位的作用与好处】
主治病症:麦粒肿、偏头疼、头痛、颈项痛、落枕、肘关节及上肢软组织损伤、中风、精神分裂症、扁桃腺炎、咽喉肿痛、支气管炎、心痛、荨麻疹等。
作用功效:天井穴,行气散结,安神通络。
临床应用:现代常用于治疗肘关节及周围软组织疾患。
穴位配伍:天井穴配天突穴治瘿气;天井穴配巨阙穴、心俞穴治精神恍惚;天井穴配率谷穴治偏头痛。
【穴位疗法及注意事项】
治法原则:寒则先泻后补或点刺出血或补之灸之,热则提插通泻。
日常保健:正确按压天井穴有多种功用,首先,按压这个穴位具有清热凉血的作用,对治疗麦粒肿、淋巴结核具有特效;长期按摩这个穴位,对肘关节及周围软组织疾患、偏头痛、颈痛、项痛、肩痛、背痛、扁桃腺炎、荨麻疹等病症,也具有很好的调理和保健作用。除此之外,配合率谷穴,治疗偏头痛:配合天突穴,治疗瘿气:配合巨阙穴、心腧穴,治疗精神恍惚症状。
肩井穴穴位位置图
按摩肩井穴位的作用与好处
1、治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等
2、缓解治疗肩背痛、颈项痛、落枕、牙痛、乳痈、乳腺炎、肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、难产、半身不遂、胞衣不下、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等
3、提高性功能
肩井穴在哪里?提高性欲望按摩肩井穴,那么肩井穴在哪里?肩井穴的准确位置图,下面一起来看看吧。
肩井穴在哪里
肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一,位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。
肩井穴的准确位置图
取穴方法
取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,肩井穴位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处(在大椎穴与肩峰连线三中点,肩部最高处)。
功用
祛风清热,活络消肿。
主治
肩背痹痛,手臂不举,颈项强痛,乳痈,中风,瘰疬,难产,诸虚百损、肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
穴位配伍
配足三里穴、阳陵泉穴治脚气酸痛;治疗乳腺炎特效穴。
操作方法
刺灸法:直刺0.5~0.8寸,深部正当肺尖,慎不可深刺;可灸。
美满的夫妻生活是幸福生活的基础,日本著名针灸按摩师,有一种可以有效地改善夫妻生活的方法,那就是5穴按摩法。所谓的五穴按摩法就是通过按摩身体的肩井穴,膻中穴,大赫穴,肾愈穴,三阴交穴来促进和改善夫妻生活。生活品质高了,人们对健康的关注多了,各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说,若想提升性健康,重点关注以下四个穴位即可。
膻中穴位于两个乳头连线的中间点。
生活中很多女性都知道按摩这个穴位可以促进乳房生长,却不了解这个穴位的按摩可以促进乳房的感觉,提高性欲望。
按摩方法:两手作护胸状,用两手的食指,中指,无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。
膻中穴的按摩对心绞痛,哮喘病也有一定的治疗效果。
按摩大赫穴有利于提高性器官活力
大赫穴位于人体的下腹部,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之四点的左右一指宽处。
按摩方法:双手的食指,中指,无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩。
大赫穴的按摩可以促进性器的血流,提高腹腔的收缩力,增加夫妻的快感。
对膀胱炎,尿道炎,阳痿、早泄也有一定的效果。
肾俞穴位于人体的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
按摩肩井穴有利于提高性欲望
肩井穴位于的肩膀之上,颈到肩端的中部位置。和子宫的收缩息息相关,具有提高性欲望的功能。
按摩方法:
用右手的食指,中指,无名指按摩左肩的肩井穴,用力按压5秒之后慢慢放开,重复十次之后换左手。
用左手的食指,中指,无名指按摩右肩的肩井穴,依然是重复十次。
肩井穴的按摩不仅可以提高性欲望,对肩周炎,眼睛疲劳也很有效。
在此,回气堂玄斎先生强调肩井穴的按摩最好是一边沐浴,一边按摩。因为要想提高性欲望,首先就必须提高体温。生活中有很多女性都患有怕冷症状,如果身体寒冷的话,性器官的血流就会缓慢,身体就会很难获得快感。除了肩井穴,回气堂玄斎先生还建议膻中穴的按摩最好也是一边沐浴一边进行。
按摩三阴交穴有利于防止性生活老化
三阴交穴位于位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。又称“妇科三阴交”对生理不顺等妇女疾病的治疗有奇效。
按摩方法:坐立,竖起右腿,用右手拇指按摩右腿的三阴交穴,逐渐加压,按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。
三阴交穴的按摩可以预防子宫和卵巢的衰老,对闭经之后的女性出现的干涩或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。
此外,对糖尿病,胃炎也有一定的治疗效果。
按摩肾俞穴可以促进人体荷尔蒙的分泌,提高肾功能,促进性能力。
按摩方法:两手的大拇指按于肾俞穴,其他四指包住腰部。用力按压5秒之后,慢慢减压,5秒之后再按压,反复按摩20次。
肾俞穴的按摩还可以提高人体免疫力,对高血压,腰痛,失眠也有一定的效果。
男人两大穴:足三里和肾俞。
足三里是男性第一大穴,位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩,能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳,对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下,旁开一寸半处,具有补益肝肾、填精益髓的作用,能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。
按摩方法:最简单的按摩方法,效果最好。如手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。
每个穴位按摩3—5分钟,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次。
气海和关元是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用,能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。
按摩方法:要充分刺激这两个穴位,适宜用“双掌推腹法”。
男性仰卧,两手重叠,先沿着肚子中线,由上至下推,重复20次。
再分别从两侧的肋弓下缘,向下推至大腿根部,也是20次。
最后,按顺时针方向,按摩脐部周围,并逐渐扩大至整个腹部,按摩两三分钟后,再按逆时针方向,以同样的方法按摩两三分钟。
落枕了怎么办?许多人早晨醒来发现脖子疼痛僵硬,这是落枕的症状。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后很容易诱发落枕。落枕不仅疼痛难忍,而且影响工作生活,所以在遇到落枕时,我们要及时治疗,这样才能快速恢复过来。那么治疗落枕的最快最有效的方法有哪些呢?下面来看看中医疗法。
1.症状
①多有劳损、受寒或扭伤史。起病突然,往往于晨起睡醒后急性发病,也可突然在颈部扭伤后当时发病,轻者12小时后出现症状。
②伤后一侧颈部肌群紧张僵硬、酸胀疼痛,疼痛严重可放射至肩背、上肢及头部。
③颈部呈强迫斜颈状姿势,患者头向患侧倾斜,下颌转向健侧。
2.检查
①颈部屈伸、旋转活动受限,向患侧旋转尤为明显。
②触诊检查颈部肌紧张呈僵硬态。患侧胸锁乳突肌后缘、斜方肌处、肩胛提肌(肩胛骨内上角)有明显压痛。
③有外伤或年长者拍X线平片排除骨折、脱位及颈椎病等。
治疗方法
1.手法治疗
①拇指按揉肩井、肩中俞等,以酸胀为度,同时令患者缓缓转动颈项,使肌肉放松。
②用小幅度捏揉法捏揉颈项及患肩,或弹拨紧张的肌肉,重点为压痛点,使肌肉逐渐放松。
③gǔn颈项及肩背部肌肉,进一步缓解肌痉挛。
④按揉、弹拨、gǔn动过程中,适当配合数次颈部屈伸、侧屈及左右旋转等被动活动,以改善颈部功能。旋转活动可在用双手用力拔伸颈项的状态下进行,缓慢左右旋转头颈10次,以活动颈椎小关节。
⑤颈椎斜扳法,适用于椎旁压痛明显和棘突偏歪者,以纠正颈椎小关节错缝。
2.汤剂
羌活胜湿汤加减。羌活9克,独活9克,藁本6克,防风6克,甘草6克,川芎9克,蔓荆子6克,葛根9克,桂枝9克,防风9克。每日1剂,分2次温服,连服3剂。
3.中成药
七厘胶囊,每次0.5~1克,每日2~3次。三七伤药片,每次3~6片,每日3次。活血止痛胶囊,每次0.5克,每日2次。
4.贴敷疗法
选用701跌打镇痛膏、奇正消痛贴膏、麝香壮骨膏等敷贴患处。
5.拔罐疗法
在项背部闪罐或留罐20分钟。注意不要出现烫伤及起疱。
生活调护
1.一般落枕经1~2次治疗即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病,如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等,在一定条件下诱发本病,即使通过治疗使紊乱的关节复位,但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适,需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。
2.扳法是治疗外伤型落枕的有效方法,只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作时用力要求稳而有突发性,以听到有弹响声为佳,但切不可强求有弹响声,要适可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。
3.头痛严重、颈部不能转动者,可先按揉患侧肩井穴2~3分钟,并嘱患者缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗。
4.颈项部保暖,避风寒,以免影响疗效。