茭白

泡脚水中加入各种药材会起到不同的健身袪病功效，因为人的脚底有着和各个器官相关联的穴位，平时泡脚可以起到强身健体、预防疾病的作用，有疾病时则可以起到调理、辅助治疗的作用。对于想要壮肾的男性朋友来说，花椒水泡脚可是非常不错的哦!

这么搭配补肾给力

海萃人参1g，放枸杞子8-10个，开水冲泡饮用。这个方法使用方便，节省时间，补肾给力。

花椒泡脚为何能壮肾?

花椒水泡脚的作用与功效

俗话说：“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的“第二心脏”，而“热水泡脚，胜过吃补药”，则是养生学中的一句名言。如果在泡脚的水里再加上一些花椒，那它的效果就更加妙不可言。

花椒既是一种最常用的调味料，也是一味中药，它可以起到温中止痛、去湿散寒等作用。花椒归肺、肾、肝三经，有袪寒、补肾阳、明目、消食和引火归源的作用。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个肌体血脉畅通。

花椒泡脚的功效：花椒在药里属于祛寒类药物，它能祛除里寒，扶助阳气，利气行水。另外花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消舯等功效。

花椒泡脚的作用：有的地方上面讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生;泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了;用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。

饮食健康肾更好

蒜香炸排骨

1、将排骨斩成小块，洗净后充分沥干水分，放入盘中倒入料酒和生抽搅匀后，放入拍散的大蒜（少量）、姜、葱，用保鲜膜封好，腌制4个小时。

2、倒入干淀粉，搅拌均匀，使每块排骨上都被均匀的裹上了一层淀粉即可。

3、锅中倒入油，大火加热，待油八成热时放入排骨，炸20秒钟后，改成中小火继续炸约2-3分钟捞出沥干油。

4、炒锅中放入一点点油，改小火，放入面包糠和剩余的大蒜炒至金黄出香味后，放入排骨，盐和糖，再放入金飞红麻辣花生翻炒1分钟即可。

电饭锅版糖醋排骨

1、排骨温水洗净，加姜片、白砂糖、白醋、蚝油、料酒、生抽充分和匀，抓匀腌1小时；

2、排骨和料汁入电饭锅内锅里，按下煮饭键；

3、中途搅拌两次，待煮饭键跳起，这时排骨也就熟了，即可出锅~

家常糖醋排骨

1、锅中烧开水加点儿料酒，下排骨，中火煮三十至四十五分钟，前五分钟左右的时候打起泡沫。

2、放入三勺生抽、一大勺白糖、两大勺醋、少量盐（也可不放，按个人口味）腌制30分钟。

3、锅内入油，中火烧至5成热时放入四块小冰糖，小火慢慢将冰糖溶化。期间要不停地用锅铲搅动，以免冰糖糊锅。

4、将排骨从料汁中捞出下锅炸。这个过程可以较长一些，直到排骨颜色变深变焦。全程中火即可，不要用大火，免得糊。待排骨金黄, 浇入剩下的料汁, 翻炒均匀.

5、出锅装盘，撒上一层芝麻即可。

红烧排骨

1. 排骨洗净。

2. 放入煮锅，加冷水，大火烧开，撇去浮沫，捞出沥水。

3. 炒锅加热，倒入少量植物油。

4. 油热后，倒入排骨，小火慢煎。

5. 煎至表面微黄后，盛出备用。

6. 炒锅留底油（也可不留），放入擀碎的冰糖，小火熬化。

7. 冰糖熬至浅褐色，放入排骨，翻炒均匀。

8. 放入八角、姜片、干辣椒段、花椒、酱油、料酒、水，混合均匀，大火烧开后转小火慢炖。

9. 汁快收干时，尝尝味道，调入适量盐。

10. 收好汁后，盛入盘中。完成。

一到夏天，医院各个科室就格外火爆，经常跑医院的朋友都会发现，周末到医院很难挂上号。

今天小编就教大家一个简单的治未病的方法，用好有“医草”之称的 艾草！把夏季高发病扼杀在摇篮里，让您安然度夏。

艾草有多牛？

能扫除恶寒、癌症、湿气、病毒

艾叶不仅是常见的蔬菜，也是实用的药材。在《诗经》《黄帝内经》和《本草纲目》等古籍中均有关于艾叶医药用途的记载。

在民间为了治病祛邪，有三月三吃艾糍粑、五月五门口挂艾叶、洗艾叶药浴的风俗，更有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。

关于艾草的各种说法，不是空穴来风，每一种作用要么是经过中医千年的临床验证，要么是经过现代科学的缜密研究得出来的！

1.艾叶味苦、辛，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒调经、安胎、温胃、杀虫止痒、灸百病、止泻痢、开郁等功效。

2.临床上，艾叶内服常用于治疗下焦虚寒所导致的痛经、月经不调等病症，是妇科常用中药之一，外用可治疗湿疹瘙痒、疔疮疖肿等皮肤病。

3.研究发现，艾叶含异泽兰黄素，它具有抑制肿瘤细胞生长的作用，能镇痉挛和治疗胃溃疡。艾叶黄酮类和多糖类化合物具有抗氧化活性，艾叶多糖还具有免疫调节作用。

4.艾草具有特殊的馨香味，做成馨香枕头，还有安眠助睡解乏的功效。

5.艾草叶熬汁，然后稀释兑水沐浴，可除身上长的小红疙瘩。

6.现代医学研究表明艾草是一种广谱抗菌抗病毒的药物，对病毒和细菌有抑制和杀伤的作用，所以，可用之驱蚊蝇、灭菌消毒，预防疾病。

7.艾草用于针灸术的“灸”，艾叶之温通经络、散寒止痛，通过火的温热缓缓渗入皮肤，入于经络，而能调经络、肌腠、脏腑之沉寒痼冷。有温补阳气，又能散寒活血之功效。

8.用艾草泡脚有很多保健功效。因为它有着治病的功能，特别是在五月节乘着露水采到后的，药效最好。

9.艾草还可入浴，有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效。对毛囊炎、湿疹有一定疗效。

艾叶饼

四季可用的驱寒除湿好物

艾叶遇热能发挥最大功效，最适合天热依旧手脚冰凉、风湿疼痛的人

艾叶经济划算，功效显著，是很多人一年四季都会常备的养生好物，但散装的艾叶不好存放，把艾叶压成饼就好多了，不占空间，得存放，想用时扳一点下来即可，非常方便。

这一块圆饼状的艾草，掰碎放进热水里泡脚或泡澡

把艾饼拿来泡脚

轻轻按摩脚底心的涌泉穴

能够使心肾相交

有助于入眠

拿来泡澡或擦身

搓揉皮肤

让艾草的药性进入身体

祛除体内毒素

拿来泡茶

开水冲泡，暖宫祛湿

养阳补虚，温经活络

益气排毒，利水消肿

增强免疫力，预防空调病。

拿来煮鸡蛋

具有暖宫.月经不畅.

补血.降血压、降血脂、

缓解心血管疾病的功效.

是女性保健佳品

拿来驱蚊

有“神仙草”美誉的艾草

具有抗病毒作用。

其熏香效果良好，

可以驱蚊，还能除湿脱臭，

净化空气，有益人体

支气管保健并帮助免疫力提升。

病痛少缠身

老人及孩童放心使用

每天一泡，缓解疲劳，减少感冒咳嗽

艾草饼：买2送1

规格：10饼+10个纺布袋,一饼30g

小孩偶尔使用，能防风寒咳嗽、感冒流鼻涕等。

老人每天用艾草泡脚，从头到脚湿气全无，缓解关节痛和四肢发麻，一觉醒来神清气爽。

特别是痛经宫寒、面黄无气血的女性，需温补阳气，养生更养颜。

艾草还有抑菌除臭的效用，常泡可有效改善皮肤粗糙、湿疹、瘙痒等症，甚至一些难缠的皮肤病，疗愈身心。

温补阳气，祛湿最强

艾饼挑选蕲春端午头茬艾

湖北蕲春的艾草

艾的选择至关重要，湖北蕲春的艾草素有“天下第一艾”之称。艾草饼采用端午的头茬蕲艾，能量最高。

其挥发油含量为1.06%，是其它地区艾0.54%的2倍，温和更充沛。

把一团团的艾草压制成饼

艾草饼方便携带使用及收纳，空气不易进入，药效保存完好，不易挥发。

小小一个，出差旅行带上几个，不占地，去到哪都能像在家一样，好好享受，放松双脚及身体。

还未打开就闻到一股清新艾草香

泡浴时不沾身，也不会残留。一次半饼，非常耐用。既清洁，又养护，满足全家日常所需。

如果出现口中粘腻，口唇色淡、体形肥胖、四肢容易出现浮肿、面色淡黄而暗、大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊、身体酸乏无力，慵懒，容易困倦，为痰湿体质无疑，艾草饼来拯救你，每天坚持用它泡脚，滋补肝肾、除痰化湿。

注意事项

艾叶性温，属于湿热体质、实热或阴虚火旺的人禁用或慎用艾叶。

妇女孕期出现不明原因的出血、腹痛等症状，需确诊病情后在医生的指导下用药。

有哮喘等呼吸系统疾病的患者要谨慎用艾叶熏。

真心希望朋友们都不辜负大自然对我们的恩赐，用好艾草，把疾病、身体的不适从身体中统统祛除~

艾草饼

买2送1

规格；一件10饼+10个纺布袋,一饼30g

有一些女性在怀孕、生孩子后，经常忘事儿，做事也丢三落四，出现这种情况时，大家都习惯而宽容地说：没事儿，一孕傻三年嘛！到时就好了。

怀孕后，孕妇体内的雌激素、孕激素含量大幅上升，这会影响精神和心理状态，导致孕妇经常心情烦躁、暗自悲伤甚至情绪抑郁，进而影响记忆力和注意力。等到孩子出生后，产妇把大部分精力都放在了照顾孩子上，喂奶、换尿布、哄睡觉……任务重、压力大，却常常休息不好，就更容易精神萎靡，记忆力减退。

出现这种“孕傻”现象时该怎么办呢？可以来试试这四招。

【学会记录】　做备忘录，把什么时间需要做什么事情都列在笔记本、便利贴上，或录几条语音、用闹钟定时等进行备忘。

【睡眠充足】　充足的睡眠能保证大脑清醒，孕产妇觉得困倦、没精神时，不要强迫自己“打起精神”，可以在白天小睡30分钟，这样既不影响晚上的睡眠质量，又能得到适宜的休息。

【自我暗示】　 “孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕产妇不要对自己失去信心，而是要相信自己能有条不紊地处理好每日需要处理的事务。

【分散压力】　孕产妇有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说。感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子。家人也应在精神心理上多支持和关爱孕产妇。

（广东省妇幼保健院副主任医师-赵春梅）

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侃侃养身

疾病不等人，养生要趁早。点关注一起学养身！

具体做法请观看视频

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一杯在咖啡店卖30元的香橙红枣茶，在家里自己也能做出来。做法超简单，不仅女生要看，男生也可以简单学一下。女神姨妈痛的时候，别说‘多喝水’，熬杯香橙红枣茶，暖心又新奇，第一口下去的时候眼睛会亮哟~

另外，这也是解决那些口感不好的橙子的方法之一，买到不好吃的橙子没关系，春天来了，给自己煮一杯清新的香橙红枣茶吧！

用料：橙子1个、红枣9个、红糖适量

做法：

1、橙子用盐搓洗，横向切出3片，红枣从腰部拧断。

2、将所有的材料（包括红糖）放入锅中，将水烧开后，熬煮3-5分钟。待红枣味渐浓即可关火倒出。

3、这一点一定要注意：因为橙子在熬煮的过程中，味道散失的比较快，所以在盛杯时，切下一小角月牙形的橙子，在杯中挤入橙汁，并把月牙橙片放入杯中。

再倒入煮好的汤水，这样可以保持一缕橙子的清香。如果有陈皮，加入一小点，味道层次会更好。

作用：每天喝一喝香橙红枣茶，对便秘、宿便、排毒、消除脂肪都非常有好处，长期服用体重也会不断下降并且保持的很好的气色。

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　　在传统观念中，冬季养生最该防寒保暖，为了达到这个目的，很多人过上了“大口吃肉，大衣紧裹”的日子。虽然挡住了严寒，却容易造成身体缺乏多种营养素。

　　《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家，提醒你冬日里最该补的4种营养素。

　　受访专家

　　中国营养学会常务副理事长 翟凤英

　　军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉

　　1

　　果蔬吃得少，缺维生素C

　　抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

　　含维生素C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维生素C含量较多的;水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。

　　需要提醒的是，维生素C很“脆弱”，长时间加热容易被破坏，烹调时最好选择水焯、快炒等方式。

　　2

　　绿叶菜吃得少，缺维生素B2

　　维生素B2也叫核黄素，缺乏时主要表现为嘴唇、嘴角、眼角、舌头、阴囊等黏膜部位肿胀发炎。

　　食物过于单调，缺乏绿叶蔬菜、奶类和蛋类，同时压力、疲劳可能增加身体需求量，都是导致核黄素缺乏的重要原因。

　　食物中富含核黄素的不多，动物肝、肾和蛋黄等相对较高，谷类、胚芽和豆类也是很好的来源。

　　值得提醒的是，绿叶蔬菜中核黄素的绝对含量不及肉类，但按营养素密度来算，菠菜、小油菜等绿叶蔬菜是核黄素最密集的食物来源。

　　3

　　肉吃得多，缺钙

　　冬季是进补的好时机，这也成为人们冬天多吃肉的借口。然而，吃肉太多容易导致身体缺钙。

　　这是因为肉类含钙量普遍较低，吃太多会导致膳食中总蛋白质过剩。而蛋白质过剩，会增加尿钙的大量流失。缺钙不仅可能会腰酸背痛，还可能导致失眠、乏力、情绪不稳等。

　　即使在冬天，建议成年人每日摄入鱼肉类不超过100克，畜禽肉类不超过75克。与此同时，还应该适量摄入乳制品、豆制品和绿叶菜等含钙量高的食物。

　　4

　　晒太阳少，缺维生素D

　　冬季天气寒冷，再加上雾霾时常来袭，导致人们在户外接触阳光的时间越来越少。

　　即使出门，身体也被捂得严严实实的，这样容易引起体内维生素D不足，因为科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳。缺乏维生素D与骨质疏松、抵抗力下降、肌肉无力等有一定关系。

　　冬天可以选择上午10点~下午4点这个时间段晒半个小时的太阳。与此同时，适量吃些动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇等富含维生素D的食物。▲