“恭喜了！两条线很深，我们等下看看能不能看到心跳，”我兴奋地说。
经历数次试管疗程，这对夫妻终于要准备当爸妈了。我的视线从验孕试纸移向小俩口，想感受一下幸福的眼神交流。没想到，剧情非如预期，我看到太太眼眶泛红、板着脸孔，先生一脸无奈地眼神死，空气忽然凝重起来。
我们三人不发一语移动到产检超音波室。挤凝胶、放探头前，我在心里默默祈祷：“拜托胚胎正常！有心跳拜托！”终于，屏幕中出现一闪一闪的心跳，就像天使的眼睛，化解了尴尬无比的气氛。
或许是压力释放，躺在诊疗台上的太太开始一边哭、一边滔滔不绝地吐苦水：“我是高龄怀孕又是第一胎，每天都在烦恼宝宝是否健康，想吐、吃不下，又怕胎儿营养不够；全身无力、想睡，又担心日后没体力应付生产和育儿生活…….，好几天晚上烦得睡不着，却看到他天天呼呼大睡，仿佛置身事外，愈想愈闷、愈生气。”
站立在旁的先生表情似乎有点无奈，默默地从袋子掏出一堆营养品——叶酸2种、Ｂ群4罐、叶黄素、钙片2瓶、益生菌、酵素还有藻油鱼油。
“食物都吃不大下了，这些瓶瓶罐罐怎么吞得下去？”太太没好气地回着。
（病人的先生带来满满一袋营养品，其实这里面很多都可从日常饮食中摄取。图片来源：乌乌医师提供）
回到家后，立刻问了我家那位：“怀孕时，你觉得准爸爸该做什么准备？”他竟然不假思索地回答：“快点努力存钱就对了！”
其实，身为准父母队友，与其在怀孕期间买一堆营养品和订很贵的月子中心，有些事情既不用花很多钱，也对助产很有帮助。
1. 会做菜的男人既帅气、还很健康
怀孕时大家似乎第一个想到就是要砸钱买保健食品、维他命。其实，最好的营养主要还是来自于三餐，食物的吸收效率永远比合成的营养好。有菜有肉有饭，才是健康饮食的基本功。
举例来说，只要每日蔬菜摄取量约3碗，其实不必执著叶酸的品牌和剂量。以五谷杂粮作为主食，就不需额外补充Ｂ群。蛋白质有吃到每天60克，一块手掌心大小的鸡胸肉约100克含有20克蛋白质，就不用喝昂贵的滴鸡精，一周2次鱼料理，根本不用吃鱼油。（推荐阅读：存肌肉，吃足蛋白质有黄金比例）
如果经常外食，这些营养往往不足，而且价格贵，还有些餐厅用餐环境难令人满意。
建议先生试着开始做菜，不但可掌控食材新鲜度、营养完整，还能根据太太的口味调整。在生产完后，也能帮忙准备产后的饮食跟新生儿的副食品，可谓一举数得。
（像是这样简单几样菜，就可满足：蛋白质、叶酸、维生素Ｄ等营养素。我做这个便当的时间只要30分钟，一人下厨两人享受。图片来源：乌乌医师提供）
2. 担心失去运动的自由时间，把孕妇一起带去就行了
过去总认为高龄孕妇风险高、应该多休息。但孕期规律运动好处多多，初期能改善胀气便秘、增加胎盘血流，核心肌力强也可减轻腰酸背痛，还有助降低高龄容易发生的妊娠糖尿病和高血压。有足够体能，日后也可轻松应付生产和产后育婴的劳动。
与其让太太躺在家，又觉得出门运动罪恶，不如陪太太一起运动。我很建议高龄的准爸妈每天吃饱饭后，一起去公园散步半小时，等不吐后，就来安排一些肌力课程。（延伸阅读：重训重量怎么选？最后两动是关键）
（我的病患中，已经有越来越多夫妻一起上重训课。图片来源：乌乌医师提供）
如果先生没有运动习惯，那更好，现在正是开始改变的好时机。
3. 老婆怀孕了，你还在抽烟？
讲完了怀孕饮食和作息，解释了下次领妈妈手册需要做的项目，太太终于有点笑容，牵起先生的手和我道谢，要离开诊间。
就在他们转身的瞬间，我突然想到：“对了，先生没有抽烟吧？”太太点点头说：“有。”我脸色也跟着一沉。
在众多不良生活习惯中，我对抽烟的厌恶指数最高。香烟燃烧不完全的二手烟、飘落在环境中的三手烟，都会对胎儿和孕妇产生不良影响。常常听到孕妇担心吃虾、喝冰水会影响到新生儿的气管和免疫系统，其实这都毫无科学根据。但孕期长时间暴露二手烟，会增加新生儿过敏的概率可是千真万确。（推荐阅读：二手烟比一手烟更毒！但三手烟竟然...）
先生很快反问：“那我到户外抽可以吗？”
“黏在头发上、衣服上的三手烟还是会有啊！不如趁著宝宝出生快点戒了吧！你也不想满身烟味抱孩子吧！”
另一半的支持力量比医师更大
观察过这么多的准爸妈，我总认为，虽然医师可为孕妇提供专业知识解惑，但朝夕相处的另一半往往才是最大的支柱。
当太太出现各种孕期不适时，应该先自己查好资料把事情弄清楚，协助判断是不是该看医师了。而不是一直问：“你不多吃一点，会饿到我儿子”、“这样肚子痛正常吗？会不会早产”、“这个东西怀孕可以吃吗？”太太都已经够不舒服了，哪还有力气回答这些问题啦！
太太面对孕期种种身体不适和心理压力，一定很需要人安抚情绪、耐心聆听和陪伴，准爸爸们应把握这个太太最需要你的黄金9个月，让两人感情加温。更应该趁此机会，和太太一起培养良好的饮食和运动习惯，为你们共同的新生命努力！
男人啊！你到底是猪队友、神队友？就看这一回了喔！
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