八段锦第三式　调理脾胃单举手

（图片示范者为王蕰老师的学生，非作者本人）

一、两脚与肩同宽

二、调整呼吸到舒适平和

三、吸气，双手缓缓朝上至中丹田

四、接着吐气，右手翻掌上托

五、左手翻掌，朝地下按

六、再吸气，双手还原至中丹田

七、接着吐气时换掌，左手上托，右手按地

八、重复以上动作7次

九、恢复到放松站姿，收功

拾慧文创“王蕰老师书友会”，带你寻找开启心的钥匙。活动详情请点此

‘八段锦第三式 调理脾胃单举手’影片连结请点此

文章节录于薄伽梵出版社《静坐之后》

（官方网站／痞客邦／脸书粉丝团／YouTube／Instagram／LINE@拾慧文创）

＜本专栏反映专家意见，不代表本社立场＞