送暑湿，补肾气，养脾胃 四季养生的知识点

       立秋过后，白天虽仍是30多度的高温，但有风的地方，明显感觉到空气里少了暑气的闷热，多了秋风的丝丝凉意。秋天正在步步紧逼，到了处暑这天，夏、秋之间的对弈真的就要宣告结束，暑气即将消散，天气要开始转凉了。处暑节气，和立秋一样，仍处在五运六气的四之气内，主气是太阴湿土，客气是太阳寒水。湿气略重的同时，秋的燥气也开始显现，阴虚火旺的人群要注意。

送暑湿，补肾气，养脾胃

       经过40天的三伏后，人体气血消耗较多，也蕴积了不少湿毒，热毒。所以养生的重点，就是要送走暑湿，同时养好脾胃，补足肾气。

荐：出伏送暑补肾汤

       食方源自《吃法决定活法》一书。“这个汤是纯素的，补养的效果却很好，既可以清热利湿、补益肾气，调理下焦湿热、小便异常、白带，又能补肾健脾，很适合处暑这个节气喝。”

材料：

豆腐一块、豇豆角一把、空心菜一把

胡椒粉、油、盐

做法：

1.豆腐切小方块，豇豆角切约2寸长的段，空心菜取嫩茎叶。

2.锅内放清水，水开后放少许盐和植物油，入豆腐和豇豆角煮熟。

3.豆熟透后，加入空心菜，此时不要盖锅盖。

4.将锅内汤再次煮沸后，洒胡椒粉起锅。

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       处暑防秋燥，教你一招外治法，秋燥，会让皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，此时应补充津液。 冬季患慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最宜养肺。这里推荐一种简单易行、有助于补养肺气的方法：

 搓手（搓鱼际）

       手上鱼际穴，最能调畅肺气，既治肺失宣降如哮喘，亦治周身随咳嗽或呼吸而发作的疼痛，如腰痛、胁痛等。如果不敢针刺，可把两掌心相对，两侧鱼际相向摩擦，每日至少摩擦一次，每次5-10分钟，局部发热，潮红即可。此法补益肺气，尤其适合平时少气懒动，倦怠乏力，经常感冒的人。 

处暑以后不吃瓜

“秋瓜坏肚”，立秋后无论是西瓜，香瓜还是哈密瓜，都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻的高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果很容易就会拉肚子。

多风暑气消，雨歇燕争巢。

夜久眠难得，秋声踏树梢。