准备“造人”了，不仅女士们得事事注意，养好身体，男士们也得听老婆大人命令，全面实施“封山育林”。准备要孩子的前3 ~6个月，是最关键的，得戒烟戒酒，注意营养，做做运动，这样能提高精子质量。
更有夫妻为备孕更高效，平时不同房，都攒在排卵期同房，觉得这样怀上的机会更大。
其实，这样做恰恰更难怀孕。
许久不同房，精子会老化
性爱间隔时间久了，精液老化程度高，精子活力会变差。
久不射精，附睾中的精子可能会受到精液中氧自由基，以及自身吞噬细胞的损害，导致精子的老化，可能影响受孕。
还有人认为同房太频繁，精子数量会逐渐减少，活力也会变差。这也是误解，精子数量不会太受性生活频率的影响。
这是因为，精液里70%~80%是前列腺液、精囊液，多次射精，肉眼观察到的排精量是减少了，但这只是精液量变少，而非精子数量变少。
一个精子生成包括四个生长周期——精原细胞、精母细胞、精子细胞、精子，每个周期12天，如同机械化生产中产品的四个加工程序，“货物”一生产好，精子就被批量输送到附睾里。
如果“货物”堆积，久不更新，质量自然难保证。
优育策略：
3~7天一次性生活，精子不断更新，保持这样的性生活频率，精子质量是最好的。
有些药，停药再受孕
计划要宝宝的男士吃药要慎重。有些药物会抑制精子发育，影响精子受精能力，甚至直接导致女方流产。
比如大多数降压药会降低性欲和引起勃起功能障碍，有的降压药，如钙离子通道阻滞剂，还会影响精子受精能力，让妻子难以受孕。
此外，抗生素类药物(如链霉素、红霉素、庆大霉素)、免疫制剂类药物(如环孢霉素)、激素类药物、精神类药物、癫痫用药、治疗类风湿的雷公藤、治肠炎的磺胺嘧啶等，都会影响精子活力和质量，甚至会导致流产或胎儿畸形。
但不用太担心，上述药物的影响都是一过性的，停药后精子就能恢复正常。
不得不防的是，有些药物对生殖功能的损伤很大。所有化疗药物都会损害生殖功能，如化疗药顺铂、环磷酰胺等等，可直接杀精。这种损害恢复起来比较慢，至少停药半年才能备孕。
优育策略：
精子会受药物影响，如果女性发生流产，问题也可能出在男性精子上。所以，备孕期间，如果正在服用药物，就别进行性生活或注意避孕，停药后再受孕或在吃药前先咨询医生。
如果需要化疗的男性，医生一般会要求年轻肿瘤患者做“自精保存”，先将精子冷冻保存再做化疗，不会影响造人大计。
环境差，精子也差
熬夜、热辐射、长期久坐等都会影响精子活力和质量。流行病学调查发现，在高温环境下工作的厨师、电焊工、专业司机、电脑从业员等，生育能力受到了影响。
还有一些长期在发廊工作，接触染发剂的从业者，可被挥发性的化学物影响生殖能力。
过去有些地区会吃棉籽油，这种东西里面含有棉酚，会损害生精细胞，导致无精不育。“且这种损害是不可逆的，可导致睾丸的纤维化。”张文医生提醒道。
优育策略：
上述人群若出现不孕不育情况，最好换个工作环境。
男性超过40岁，精子也会逐渐走下坡路，所以“生孩子要趁早”，对男性同样重要。男士可以多吃点含锌、硒的食物，如番茄、海产品，这些矿物质能提高生精能力。
