女性低温期：从月经的第一天开始算起，持续约15天。此时滤泡内的卵子逐渐成熟，月经时则跟着经血崩落的子宫内膜渐渐再生。这个阶段由于经血的排出造成气血耗损，且子宫胞中在修复阶段，需要补气血，减重速度不宜过快。低温期的生理变化以中医观点来说，属于培养包含荷尔蒙等物质的阴液，是体内阴气渐盛的状态。
适度提升新陈代谢避免消耗气血
调理重点：应以休息静养及和缓的运动为主，适度的提升新陈代谢力即可，避免过于劳累额外消耗气血。吃的方面可增添平衡气血、滋阴补肾提升荷尔蒙的食物为主。在月经第一天开始，随着经血落下将体内的毒素排除干净就可以改善循环，增进五脏六腑的正常运作力以便养瘦。
高温期：从排卵后的第二天开始，因为黄体激素的增加，基础体温会上升约0.5度。此时子宫内膜开始进入分泌期，适合于受精卵着床，一般维持14天左右，若未怀孕，便会接着进入低温期─月经来临。受体内肾气旺盛、体内阳气渐升的影响，新陈代谢力开始提升但食欲也跟着活络起来。
调理重点：此时要特别注意饮食的调养，尽可能摄取少油、少糖、少盐，以避免因体内荷尔蒙变化而加重的水肿现象。原则上宜保持均衡的营养，但不宜摄取过量，以免囤积的热量在低温期转变为脂肪。另外，增加每日规律的运动量，让身体不累并提升阳气，针对局部特别想雕塑的部位，以疏通经络的穴位及茶饮来加强效果更好。
低温期
• 月经期（1～7天） 养好身体打好减重基础月经来时，身体毒素随经血排出，去瘀生新，减重若以一个月为单位，此时就是减重周期打基底的最好时机。
• 滤泡期（7～14天） 积极瘦身好时机月经刚结束，新的滤泡孕育生成，体内肾气及阴血逐增，此时新陈代谢及气血循环最顺畅，加强减重效果明显。
高温期
• 黄体期（14～21天） 养神对抗食欲助燃脂
随着黄体增多，体内肾气充足、阳气渐长，人体五脏六腑活动旺盛，新陈代谢好，也容易吃得多，谨守少吃多动原则！
• 黄体后期（21～28天）强化代谢不水肿
此时因为黄体激素的作用，身体容易水肿、情绪易低落、容易暴饮暴食。调养身体顺应阴阳以增长阳气，强化身体代谢，就能安然度过减重停滞期。
