今日要闻
胃不好,难长寿!
养胃谨记,胃有“5怕”,最好一个也别做:
1、怕喝酒,损害胃粘膜;
2,怕生冷,影响消化功能;
3,怕暴饮暴食,增加胃负担;
4、怕时常忍耐,小病拖成大病;
5,怕高温烫食,会增加癌变机会。
胃不好的人,通常有这几个习惯:
1,不吃早餐,吃宵夜,很容易伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。
2、边吃边说,边吃边玩,使咽下的气体过多,导致消化不良,甚至导致慢性疾病。
3、喜欢重口味饮食,麻辣烫,火锅,川菜,烧烤等于“重口味”食物,重盐、重油脂、重辣,经常食用,对于胃部损害十分严重。
4、喜欢喝冷饮,胃对温度十分敏感,喜温怕寒,常喝冷饮,危害胃部健康。
胃不好,一般有这几种表现:
1、饮食不当,会立马有情况,如腹痛、腹泻等。
2、吃的太饱,有腹痛感,会胀痛,恶心,严重还会吐血。
3、消化不良,食欲下降,嗳气,反酸。
4、吃饭后,出现胃痛,或者是夜间的时候出现胃痛。
5、腹泻或便秘,多呈慢性经过,也可腹泻与便秘不规则交替出现。
胃不好,远离3物,常饮3水,做好3件事,胃会一点点慢慢变好!
胃不好,远离3物,减少损害
1、远离腌制食物
含盐量高的腌制食品,与胃癌有密切的联系。
高盐,会破坏胃黏膜,而腌制食物中,用于防腐败的亚硝酸盐,在进入胃部消化后,会产生N-亚硝基化合物,这是一种已知的高致癌物。
所以,胃不好的人,一定要远离腌制食物。
2、远离辛辣之物
胃不好,要尽量远离辛辣食物。
因此,辛辣的食物,会刺激到胃部,损害胃黏膜,增加胃炎、胃溃疡病情,不利于胃病康复。
3、远离烟酒
吸烟,会明显增加胃病的发病率,尤其是胃溃疡,胃粘膜炎症的发生。
喝酒,酒精摄入体内,会直接刺激食管和胃壁,加速对胃粘膜的损伤,引起胃痛、胃溃疡、甚至是胃出血。
所以,胃不好的人,要远离烟酒。
胃不好,常饮3水,暖胃止痛
1、温开水
胃,喜温怕凉,所以,日常喝水,要喝温开水,不要喝凉水。
35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。
尤其是,早起后,喝一小杯温开水,温度与人体正常体温相近,刚好把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。
2、蒲公英根水
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。
热茶,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。
用“药食两用”的小植物,泡水喝,可暖胃止痛。
清代《外科证治全生集》写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”
用红茶发酵工艺,将蒲公英根,炒制成蒲公英根红茶,可大大降低蒲公英寒性,对于养胃止痛,效果更佳。
蒲公英,是“药食两用”的草药植物,入胃经,可保护胃部健康。
据现代研究发现,蒲公英,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然抗生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。
此外,研究还发现,蒲公英对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。
蒲公英,药食两用的小植物,用其泡水喝,十分安全,是暖胃止痛不错的茶饮。
3、苦荞水
苦荞,作为一种粗粮食物,用其泡水喝,可促消化,有益胃部健康。
《本草纲木》记载苦荞,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。
苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
所以,日常用苦荞泡水喝,也是不错的选择。
胃不好,做好3件事,胃会一点点慢慢变好
1、坚持吃早餐,温热食物最宜
养胃第一步,就是要吃早餐。
不论多忙,都一定要坚持吃早餐,并且,要吃温热的、营养搭配的早餐。
早晨起来后,要吃温热的食物,来唤醒胃部,不要吃冰冷的食物,否则会影响微循环,导致血流不畅,容易导致胃气受损,并且伤及机体的免疫能力。
而营养搭配的早餐,可以摄入更多的营养成分,更利于胃部与机体健康。
牛奶、豆浆,可任选其一。谷类食品,吸收后分解成为葡萄糖,预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等,也要吃一点。
另外,还要适当吃点水果和蔬菜,补充水溶性维生素和膳食纤维,还可以获得所需的矿物质与微量元素。
2、管理好睡眠,不熬夜,不赖床
管理好睡眠,对胃部健康,尤为重要。
良好充足的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。
睡眠不足,是引发胃溃疡、胃癌等,多种疾病的重要因素。
因此,不要熬夜,保护睡眠时间,让胃部可以进行自我修复。
但是,保证睡眠时间的同时,还不能赖床,不能睡的太久。
睡眠过多,经常赖床不起,势必打乱胃肠功能规律,时问一长,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
经常揉腹,可促消化,有益胃部健康。
闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。
揉足三里,打通胃经,促进消化,延年益寿。
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