一套从头练到脚的经络操 比三伏贴还管用 练习来~

请点击上面

免费订阅本账号！

请点上面蓝字

中医养生堂

，再点击

“

关注

”

，百万人现在已经关注了，再不关注人就满了

！

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

每天分享祖传秘方，完全免费订阅，请放心关注

！

大家都知道，中医是我们国家的瑰宝，其中就包含了经络养生。

经络是人体气血的通道，

经络不通百病生，一大半人都有这个问题。

中医养生的方法有很多大家都熟悉，比如艾灸、拔火罐、刮痧。其实，除了这些，我们还可以学学经络操，疏通经络，让全身运动起来。

一套经络养生操

从头练到脚

手把手教会您！

播放

第三节

拉带脉

【动作要领】

左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

 第四节

敲肝胆经

【动作要领】

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

 第五节

平衡运动

【动作要领】

双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六节

 捶胸

【动作要领】

身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七节

 顿足

【动作要领】

将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多：

拉督脉

古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。

拉带脉

带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。

膀胱经

经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在精力充沛的状态下。

敲打胃经

从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。

敲打肝胆经

从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时，食物里面的油脂就无法彻底的被分解，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时候会更加严重。

所以，在生活中适当的敲胆经，不但能够让胆汁分泌的度加快，还能够令大家的头发更加靓丽。

经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者，首先，不要贪，

每个穴位做 5 分钟即可；

其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。

 

每天练练经络养生操，敲打敲打重要经络和穴位，就是这些简单的手法，就能让人精力旺盛，养颜排毒，通过疏通经络达到强身健体的效果。记得发给朋友们看看哦！

(分享到朋友圈里，朋友们会感激您）

欢迎点赞、评论和转发

大家的支持，是堂主继续写下去的动力

！

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

点击阅读原文收看更多内容