今日要闻

这样坐20分钟竟能打通全身经络 调节身体

2018-09-25 08:11 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。经络不通百病生一大半人...



《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。




经络不通百病生


一大半人都有这个问题





对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:




1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。



2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。




3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。




4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。




要疏通经络,食疗是解决不了问题的。

因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。




如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。



练习盘腿打坐


打开人体经络



还能保护心脏与骨骼




练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!




双腿盘坐的益处



?

双盘腿练的不仅是筋骨,而是

把经络全部打开




?

双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,

心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉




?

可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,

可增进骨骼强度




?

可减少并放慢下半身的血液循环,从而

增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。




?

能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。




?

能迅速促进胃肠蠕动。




?

能打开腿部经络血脉,打开胯关节。





?

不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。




双腿盘坐的练习方式


每天20分钟




60岁开练也不晚




可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。







简易式

练习方法




① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;




② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;




③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。




要领:

两膝同高,脊柱直立。







半莲式

练习方法




① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。




② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。




③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。




要领:

两膝在同一水平线上;身体挺直。





莲花式

练习方法




① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。




② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。




③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。




这是最基本的莲花式。




要领:


两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。




莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。




莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。


温馨提示




盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。


版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!









 ↓你一定要往下看↓ 


点一下图片

,免费查看内容!

















提示:

 点击上面图片 

,即可免费查看精彩内容。








声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯