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中秋将至 3类人千万要少吃月饼 这样吃月饼最健康

2018-09-19 18:48 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 中秋佳节即将来临,月饼象征团圆,是中秋节必食之品。但是月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物,对于已患有消化功能疾病或者胃肠功能薄弱的人而言,多吃...

中秋佳节即将来临,月饼象征团圆,是中秋节必食之品。但是月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物,对于已患有消化功能疾病或者胃肠功能薄弱的人而言,多吃月饼易引发消化不良的各种症状。

三类人应少吃月饼

进入九月以来,因进食月饼引发腹胀等消化不良症状去医院就医的患者明显增多。部分特殊人群应更加重视食月饼而引发的消化不良

婴幼儿

婴幼儿消化系统发育不够健全,消化器官十分娇嫩、脆弱,难以承受大量高糖、高脂肪的食品,实用月饼易引起腹泻

老年人

老年人肌体器官衰老,因此消化吸收能力不如年轻人,多食月饼一类食物会加重脾胃负担,引起化学性消化不良等疾病。

消化道疾病者

胃肠功能患有基础病症,诸如胰腺炎、胆石症、慢性胆囊炎等患者,体内消化液分泌紊乱或不足,遇上月饼这类不宜消化的食物无形中增加了胃肠的负担,促使不适症状加重。

“小饼如嚼月,中有酥和怡”。古往今来,中秋节必不可少的月饼早已成为了人们祥和团圆美好愿望的寄托,传统固然需要传承,只是现代人的生活方式就古代而言已发生翻天覆地的变化,在“举头望明月”的同时,不妨也要学会科学健康地吃月饼!


月饼怎么吃才更“健康

月饼要和茶搭配。月饼自古与茶是黄金搭档,比如浓度合适的清淡绿茶或花茶。月饼普遍甜腻,略带甘洌的清茶不仅能够从口未上与之综合,也可起到具有提神、止渴、除异味、解油腻、助消化作用的作业。爱吃月饼一族不妨搭配而食。

月饼要吃对时间。月饼也选择中午或下午当作点心吃,适当补充能量。尽量避免在把月饼当早餐,因为大部分月饼较甜腻,如果早上醒来空腹吃月饼,会刺激胃酸分泌引起反酸,即使健康人群也应饭后一段时间,半空腹状态下将月饼分切进食,不至给肠胃增添负担。

月饼搭配当季水果。秋季正当丰收之时,时令水果丰富,可多选择黄橙色、酸味水果,如柚子、奇异果、番石榴橙子等富含水溶性膳食纤维维生素C,有助于人体对脂肪的吸收代谢,与月饼搭配相得益彰。




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