今日要闻
以前的一个女同事问我,才结婚的年轻老公,怎么经常脚酸软无力。双方都非常年轻,按说能恢复得很快的,却经常酸软无力,这其实是有病象了。
这种情况,现在特别常见。因为现在人,体力劳动比较少,且多半是坐着办公,如果还不爱运动,那么肯定对身体有影响,但这是外因,对身体的影响不会特别大,毕竟身体有自我调整能力,真要出现问题,一般也会出现在,身体的自我调整能力明显下降之后, 40岁以后才可能会有症状,不至于年纪轻轻就双腿无力。
按中医说法,现在人多半是阳虚,实际上就是,身体的能量过度消耗,处于透支状态,这是一个普遍的情况,但不是所有人都双腿乏力,这说明阳虚也不是关键因素。真正的情况,应该是此人身体本来就偏弱,身体的能量水平比较低,气血循环本就不畅,在久坐的情况下,在新婚之喜的情况下,气血虚弱、循环不畅的问题,变得更加明显了。
现在人走不了远路,要么是双腿酸软,要么是体力不支,这跟久坐不动有关。一般认为,总是坐着不动,心肺功能会下降。心肺功能下降,气血运行效率变低,自然容易出现上述问题。所以要运动,慢跑或深蹲起,还有很多运动方式,都可以改善这个情况。
听着是对的,但实际操作起来有两个问题:一是,现在人比较宅,没事不愿意出门,如果经常出门在外,那也不会有这些问题了。二是,久不动的人,体力都比较差,运动很快就累了,不容易坚持。心血来潮时,运动一下,平时就不动,这样是不会有效果的。
运动方案,可能只适合喜欢运动的人,而喜欢运动的人,往往又没有什么大毛病。就像营养方案,也只适合喜欢吃保健品的人一样。不是说方案不行,而是不适合他。当然,你可以去看医生,可以去推拿、针灸,或者直接吃药。我要说的是,都是非医疗方案。
观察双脚的使用情况,你会发现一个很有意思的现象。坐着的时候,小腿与大腿是垂直的,站着的时候,小腿与大腿是一条直线,睡觉的时候,小腿与大腿还是一条直线。不难看出,小腿与大腿的交叉角度,基本上没有小于90度的时候,这是什么意思呢,意思是小腿从来没有收回来过。
如果不好理解,你对比一下双手的使用情况,就瞬间明白了。手前臂和后臂,经常弯曲,折叠回收。手前臂在使用过程中,经常会收回到与后臂贴合的程度。手要发大力时,手臂需要先收回来才伸出去,一般称为能屈能伸,屈就是为了伸出去更有力量。练习手臂力量的体育动作,引体向上,就是这个原理。
同为四肢,双腿却很少这么收回来。没有收的动作,伸直或者走路时,自然容易出现无力的情况。上面说到的深蹲起,从动作上看,虽然不是让小腿收回来,但却将腿放得很下,大腿与小腿贴合,自然也有一样的作用。
站桩,被认为是很好的养生法门。很多人不知道,站桩并不是直直站着,而是要双腿微屈,大腿与小腿要有一定角度。为什么动作这么奇怪呢?实际上,人的任何关节部位,是两个带骨组织相连,土话叫骨连盖儿,因为是链接的,不是完美的整体,相对来说比较脆弱。这个地方的气血运输,不通畅的可能性更大。
双腿的气血运输线路更远,如果还不够通畅,自然会气血不足,再加上没有正确使用,酸软乏力,人老脚先衰,也就很正常了。深蹲起、收小腿或者站桩,都可以锻炼关节组织,帮助气血正常通过关节。当然,你也可以说,这是五脏的功能下降,自然也有道理,如果情况不是非常严重,我们并不一定非要去调理脏腑。
除这些动作外,盘腿打坐,也是非常好的。不一定要盘得非常标准,只要将小腿收回来,自有改善。《呼吸之间》一书里,记载了一件真实的事情。某位病人,病势严重,几不可治,后多方打听,找到一位山里的道医,道医教他盘腿,可病人久病,身体发僵,腿脚不听使唤。病人求治愿望强烈,要医生将他双腿,生生的绑成盘腿的姿势,一坐就是四五个小时,其过程自然痛苦非常。解绑后,病人双腿不能恢复,只能是医生慢慢的,慢慢的帮他将双腿掰开。据病人自述,他回去的路上,一走几里地,感情特别轻快,好多年都没有这种感觉了。
改善双腿乏力,除了做经常回收小腿的练习外,还有一个法子。踮起你的脚尖,小腿肚子会肌肉浮起,在这块肌肉的尾端,有个穴位叫做承山穴。为什么叫承山穴呢,因为人的身体就像一座山,重量全部压在双腿上。如果小腿抽筋,或者肌肉无力,可以经常点按这个穴位,要使点力,直到有很痛的感觉出现。
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