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女人更年期，常吃几种食物，卵巢排毒更顺畅，气色更好看！
更年期是每个女性朋友一生都要经历的事情，一通常在45-55岁便进入更年期，排卵和月经停止，失去生殖能力，这主要是因为卵巢功能衰退以至消失。对于很多进入更年期的女性朋友来说，失眠是家常便饭，久而久之还会导致神经衰弱，甚至引发其它疾病。所以，在我们的日常生活当中一定要注意！今天小编介绍下通过改善饮食，更好的度过更年期。
红薯
红薯我们都不陌生，很多人都喜欢的一种食物，无论是烤红薯还是熬粥的时候放红薯，都是特别的美味，其实食用红薯还能够对雌性激素产生影响。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
小米
我们都知道，小米是滋养的首选佳品，对养胃护胃有着很好的作用，很多有胃病的朋友都喜欢喝小米粥，就是这个道理，小米还可有效减轻更年期中的失眠症状。还可以促进胰岛素的分泌，提升进入脑内色氨酸的量，有着很好的助眠效果。
海参
海参也是一个不可多得的更年期辅助的好食物，常食可以提高记忆力、延缓性腺衰老，防止糖尿病及抗肿瘤等作用。 更年期服用能安定心绪，消除烦躁、失眠等症。
麻雀粥
具体做法小编在此就不复述了，大家可自行网上搜索，有着很好的滋补肾阳的效果，适用于更年期综合症肾阳虚者。
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