今日要闻
对于工作生活都节奏紧张的上班族来说,忙里偷闲坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,全身放松闭目养神,是常见的养生方法。
但是,如果你不能正确的运用这个养生方法,效果会大打折扣的!为什么呢?
中医经典古籍《黄帝内经》中对于我们要养的“神”有这样的论述:“得神者昌,失神者亡。”这说明“神”的得与失,关系到人的生与亡,养生者当养“神”!
闭目如何能养神呢?
中医认为肝开窍于目,五脏六腑之精气皆上注于目。通过闭目来排除杂念,静心养心,进而达到养神的功效。
但是闭目养神要坚持做到三个要点:
第一是要心情要放松;第二要入静安心;第三要顺其自然一心一意。
什么时候最适合闭目养神呢?
中午11点到13点是午时,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。这个时间适合午休,但是注意不是饭后立刻躺下睡觉,这样对身体是不利的,饭后这个时间闭目养生是有利于养心的!
有的上班族可能吃午饭会晚一点,也没关系,一样可以午饭后闭目养生,比如下午13点到15点是未时,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。吃完饭如果到了下午1点,条件允许的话闭目养生一会,有利于胃肠的消化吸收,也挺好的!
闭目养生有助于缓解焦虑 帮助改善睡眠质量
现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法,对阴虚火燥的人,更有帮助。可随时找个空闲,闭目养神10分钟左右,慢慢吞咽口腔自然生成的唾液,能起到化燥生津、养神志的作用。
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