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太极推手刚劲训练方法 助你能随心所欲地将对手用刚劲放倒

2018-08-14 03:41 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 刚劲在太极推手中的特别定义应该是:由太极拳及推手中训练出来的,由丹田为动力源发放出来的,一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力。瞬间的爆发力称为刚劲。在推手中它...

刚劲在太极推手中的特别定义应该是:由太极拳及推手中训练出来的,由丹田为动力源发放出来的,一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力。

瞬间的爆发力称为刚劲。在推手中它是最具摧毁力的,要舍得把自身皆有的僵力除掉。换取先天性的自然劲,旧力不除,新劲难生。

方法是行拳走架中要求身肢放长且身心宽松。要放松,促使血液循环流畅,使身体各部获得充分的休息外,还能使身体各部获得充足的营养及能量。自己感觉是以腰为主宰,周身皆处于一种松散状态的原子群,甚至连身体周围都弥漫着这种物质即能量。实际上,身肢放长、放松的太极拳运动是一种储蓄能量的运动

人体通过长期宽舒松沈的,以腰为轴的旋转运动,就能获得大量能量储蓄。使自己感觉浑身中正圆满,周身的皮肤好像增厚发麻,好象所有的细胞都在旋转,有种好触斗的感觉。

刚劲见是位所有这些松散物质能量都积聚在丹田里,在一瞬间陡射出来.这就是太极拳练出来的刚劲。是柔极生刚的道理。当年杨澄甫的刚劲:动之之激,发之之聚,未见其动,腾空而跌,独步一时。堪称神力,一直令后辈人激动而神往。

喂劲训练就是组织多个陪练员。进行单操联系,陪练员有意识地喂劲。让你尝试刚劲的感觉,最好是先由教练示范给你看看,然后再练习刚劲。

例1、训练丹田左右的横旋劲:先右脚前左脚后斜站、陪练员有意用过头劲直柔劲推两腋下.先棚住来劲,右手扶对方左臂内上恻左手扶其右臂外侧待陪联员顶劲过头,重心上移时,丹田横向鼓荡,腰催肩,肩摧肘,肘催腕,行于手指,陡然横向右后施发刚劲,陪练员切时翻面腾空倒地,这样左右进行百多次的长期训练并逐步增动其难度,你丹田里的左右旋发刚劲就逐渐生长起来井日见强大。

例2、训练丹田走外刚劲:陪练员喂直扑刚劲时僵直地站横裆步于,右脚向前站其中堂;左脚斜横在后,双手均搭其前胸先蓄丹田之劲,待对方僵直顶住时,丹田向前鼓荡下闭,此时背、臂、手不能用力,只能充当良好的传导体,将丹田里的刚劲传导到对方身上,同时双手陶微往下一坐,猝然扑发过去,陪练员仰面问天.腾空倒地。以上两势可左右交替反复千百次的长期训练。

例3、对抗训练刚劲:对抗训练刚劲是把自己单练及陪练中获得的刚劲,并在时间中进行检验并优化提高,为了利于提高自己在推手中刚劲的抖放能力,分为如下步骤进行;首先多与比自己水平低、体重轻的对手推,这样容易用刚劲把对手放倒并于净利落,以此来提高推手兴趣,激发训练热情。

第一阶段综出后,即升为与自己体重相近,水平相当的选手推,寻机发放自己的刚劲,待到发放自如得心应手时,再提升到比自己体重大、水平高的选手推,由输到平,到赢,直至能随心所欲地将对手用刚劲放倒地,那你的刚劲就练得相当好了。

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