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爱美是女人的天性，每个女人都在拚命找方法，希望自己能够保持最美的容颜。所以，燕窝、阿胶、胶原蛋白等女性保健品一直在市场上卖得红红火火。其实，抛开这些保健品，日常饮食中注意四种元素的摄入，一样可以“吃不老”。
水
常说女人是水做的，确实水在成年人体内的含量约55%-65%，水占了一半以上的比例，说女人是水做的也没错。水遍布我们的全身，可以起到滋润机体组织细胞，使其保持滋润状态的作用。当然，还有很重要的一点，水可以保持肌肤柔软及有适当的弹性。
花青素
在我们机体氧化过程中会产生有害化合物自由基，它可以损伤机体组织和细胞，引起衰老。我们目前知道的最有效的天然自由基清除剂，就是花青素。要想清除身体的自由基，食物中就要多摄入富含花青素的食物。花青素在紫色的食物中含量很高，比如紫薯、紫甘蓝、葡萄、蓝莓、桑葚等等。
维生素C
它是机体内一种很强的抗氧化剂，可以保护其他物质免受氧化破坏，对抗自由基，还可以减少皮肤黑色素沉着，使皮肤白皙。维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，靠吃胶原蛋白美容的女性千万别忘记。维生素C在蔬菜水果里面含量很高，爱美就要多吃蔬果。
铁元素
女性每个月由于生理原因会丢失一些铁质，又有很多人怕长胖而拒绝猪牛羊这样的红肉，其实红肉里面富含铁元素，可以预防缺铁性贫血，还能让我们面色红润。每周要有3-5次红肉的摄入，尽量选择瘦肉，多用炖、煮、蒸、炒的方式，这样就不用纠结长胖的问题了。
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