今日要闻
今日立秋
8月7日,农历六月二十六日,21:30分,就是立秋节气了!
立秋,并不代表秋天,已经到来了。
立秋,是根据地球,在环绕太阳运行的道路上,所处的位置划定的。
据了解,划分气候季节,要根据“候平均温度”,当地连续5日的平均温度,在22°C以下,才算真正的进入秋天。
立秋,撞上三伏,谨防“秋老虎”
俗话说,“有一种热,叫回笼热;有一种虎,叫秋老虎。”
今年立秋,还处在三伏之中,立秋后,还有一伏。
立秋后,还有“秋老虎”,会出现“热死牛”的闷热天气,秋老虎的到来,会带来闷热天气!
“秋后一伏热死人”,此时节,要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。
此时,昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。
立秋养生,做好3个字,秋冬少生病!
第一个字:“润”
秋季的特点,就是“燥”!
被秋燥所伤,会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥,而且还有小便色黄、大便干结等情况。
所以,此时,首先要做到“润”,来对抗秋燥,改善身体不适,为秋冬健康打基础。
1、食:秋梨,润肺生津
《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对抗秋燥。
秋梨,可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。
梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果,平时有咽炎的或者嗓子不好的人,可以多吃些秋天的梨。
2、喝:蒲公英白茉莉茶,润肺、消炎
对抗秋燥,多喝点茶饮,是最简单有效的方式之一,
可以用取蒲公英叶、白茉莉花,按照4:1的比例,热水冲泡,静待3-5分钟,饮用即可。
蒲公英,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,可以缓解秋季咽喉不适,还能改善慢性炎症。
色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。
二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺消炎,缓解咽喉不适,对抗秋燥,是不错的选择,还可以消炎、去火,预防秋季上火。
3、静:静心凝神,调节心情
进入秋季,很多人会出现“悲秋”的情绪,此时,一定要注意调节。
悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,因此,注重精神调摄至关重要。
努力做到内心宁静,神志安宁,忌悲忧伤感,同时还应收敛精气神,帮助到冬季更好地“封藏”。
4、少:辛辣之物
防秋燥,还要注意不吃,或少吃,辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。
这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。
当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。
第二个字:“调”
秋季,是最好的进补期。
但是,秋季进补之前,重要的是先调理脾胃。
“调”脾胃,后进补,事半功倍。
要促进脾胃功能的恢复,三类人要格外注意:
1、脾虚者:吃点粥
表现:食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
食粥能和胃、补脾、润燥,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
2、胃火旺者:吃点苦
表现:平素嗜食辛辣、油腻之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补:适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、蒲公英、荷叶、苦丁等,清泄胃中之火。
适当吃点苦,可以帮助去火,也可以用其泡水喝,如,蒲公英、荷叶、苦丁等,泡水喝,有助于改善胃火,还可以帮助人体排毒,有助于秋季进补。
3、老人及儿童:吃点山楂
表现:由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。
食补:适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
适当吃点山楂,有助于健脾和胃,帮助秋补打好基础。
第三个字:“收”
古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。
所以,立秋后,还要做好“收”的工作,为秋冬健康打好基础!
1、饮食,少辛多酸
饮食,应以“少辛多酸”为原则,选择口味清淡、润肺养血的食物,以养护阴气。
少食葱、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。
2、起居,早卧早起
立秋后,应开始“早卧早起,与鸡具兴”!
早卧,以顺应阳气之收敛,早起,为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
立秋,乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。
可趁早晚清凉时,分开窗通风,流通空气,保持室内空气清新。
3、运动,忌大汗
立秋后,天气逐渐转凉,十分适合户外运动。
散步、慢跑、打太极或者爬山等运动,都十分适合在秋天进行。
入秋后,阳经阳气都逐渐收敛内养,此时,运动不宜太激烈。
最好慢慢地,增加运动量,避免大量消耗氧气,切记大汗淋漓。
最好的锻炼效果,就是感觉轻松舒服,锻炼同时,要注意补充水分。
最后,立秋后,适合做做“吐纳健身法”
清晨,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再缓缓做腹式深呼吸。
吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。
再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。反复30次。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆