肝不好 眼睛有4大表现 三伏天养肝 做好3件事 可事半功倍

进入三伏天后，不仅是气温一天比一天高，此时，天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。

三伏天，是肝炎、肝病容易复发的一个季节，此时，要做好保护肝脏的工作！

想要保护肝脏，首先，要知道，肝脏害怕什么，从而尽量避免，保护肝脏，才会事半功倍。

肝脏有5怕：

一怕“喝酒”

喝酒伤肝，想必大家都知道，不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

二怕“熬夜”

熬夜就是熬肝血，中医认为，“卧则血归于肝”，睡觉可以让肝脏休息，自我恢复，熬夜则损害肝脏健康。

三怕“生气”

气大伤肝，经常发脾气、爱生气，会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

四怕“久视”

肝通目，“久视伤肝”，也就是伤肝血，肝血不足，则会导致两目干涩，视物昏花。

五怕“霉菌”

发霉的食物，容易受到黄曲霉毒素的侵害，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响，所以，肝脏害怕“霉菌”！

肝不好，眼睛有4大表现，要留心观察，切莫忽视

中医讲：有诸内必行于诸外。

肝开窍于目，所以，当肝脏受损时，眼睛会发出“异样”表现，提醒你，需要好好保护肝脏健康了！

表现1：眼睛酸涩，小心肝血不足

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋养，如果，经常对着电脑或书本，过度用眼的话，容易出现眼睛酸涩、干涩的情况，此时，要注意肝血不足了！

聚精会神两小时，就要让眼睛休息一下，闭目养神，看看绿色植物，或者向远方眺望一下。

表现2：眼睛有血丝、眼睛发红，小心肝火旺

很多时候，吃得过于油腻，或者容易生闷气，都会导致肝脏的火气比较大。

一旦肝火大，火气最容易沿着肝经上行，当肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤。

表现3：眼睛瘙痒怕光，小心肝阴不足

眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。

表现4：巩膜发黄，小心肝炎

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以，当出现巩膜发黄的情况，一定不要不是，最好去查查。

三伏天养肝，做好3件事，事半功倍！

第一件：“喝”好护肝茶

每天喝点护肝茶，是促进肝脏排毒，减少肝脏负担的有效方式之一！

肝脏也容易“口渴”，多喝水，有助于肝脏健康，而在喝水的时候，泡点护肝茶，可以促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，预防肝脏受损。

泡一杯枸杞红枣茶，促进肝脏排毒

肝脏受损，首先会影响其解毒功能，所以，日常可以用排毒食物，搭配在一起，泡水喝，帮助肝脏排毒，减少肝脏压力，促进肝脏健康。

材料：枸杞、红枣、冰糖

做法：

1、准备枸杞少量，红枣5个，冰糖适量。

2、将一定量的水加入锅中，将所有配料放入锅中，煮沸火。转小火，加冰糖，煮5分钟，即可饮用！

枸杞是一种药食同源的果实，具有补益肝肾、养血明目之效。

枸杞中含有一种有效成分，甜茶碱，能促进肝细胞再生，枸杞中的有机锗等物质，能促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，促进肝脏排毒！

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

所以，二者搭配泡水喝，也可以促进肝脏排毒！

泡一杯金桂菊茶，降肝火

如果，出现肝火旺的情况，可以自己动手，用去火小植物，搭配在一起，泡水喝，有助于降肝火！

原料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；

2、胎菊洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用；

3、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包即可；

4、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英，并且，蒲公英还可以排肝毒。

胎菊能清肝火，又能散风热、清热解毒，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果，临床上常与蒲公英配合使用！

金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。

桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！

四者搭配，对于改善肝火旺效果显著，是降肝火不错的选择！

第二件：“睡”好养肝觉

养肝重在睡眠，睡眠养肝，是最简单有效的方式。

一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用，所以，每天要保证充足睡眠。

睡前不吃宵夜，不喝酒

三伏天，白天闷热，夜晚凉爽，很多人，会选择约几个好友，找个路边摊，吃点宵夜，喝点啤酒，虽然感觉很爽，但是，对于肝脏健康，十分不利！

首先，喝酒伤肝，其次，吃宵夜，也会容易引起脂肪肝，并且，太晚进食，容易影响夜间的睡眠，睡眠不好，则会影响肝脏健康！

所以，三伏天养肝，要切记睡前不吃宵夜，不喝酒。

每天晚上11点前入睡

每晚尽量保证在11点前入睡，此时，是肝经活跃的时候，人卧血归于肝，此时睡觉，可使流经肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。

睡前不玩手机

睡前玩手机，或许是很多人的一个习惯，但是，这一个习惯，对于肝脏健康十分不利。

首先，玩手机伤害眼睛，容易消耗肝血，不利于肝脏健康。

其次，睡前玩手机，容易导致失眠，影响肝脏自我修复，不利于肝脏健康。

所以，睡前一定要改掉玩手机的习惯，可以泡泡脚，揉揉腹，有助于促进睡眠！

第三件：“保”有一份好心情

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

三伏天，人们很容易“情绪中暑”，也就是会爱发脾气、心情不畅，爱生气等。

经常发脾气发怒，都会影响到肝。

然而，生闷气，或者把气吞回到肚子里，比发怒伤害更深。

平和的心态，一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，是养肝的关键。

保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

善于管理自己的情绪，凡事多做到心平气和，乐观开朗，活得明白，人，自然也过的更舒服。

因此，每天保持一份好心情，肝脏会慢慢变好。

最后，几个小动作，经常做，肝好你更好

1、饭后闭目

闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后闭目养神，可保护肝脏健康！

2、转动眼睛

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、敲打肝经

自然的羊躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。

手握著擀面杖，从大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。

敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位，在敲打时一定要保持两侧腿力度，相同，时间也要相同，左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

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