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马齿苋(学名:Portulaca oleracea L.)一年生草本,全株无毛。茎平卧,伏地铺散,枝淡绿色或带暗红色。叶互生,叶片扁平,肥厚,似马齿状,上面暗绿色,下面淡绿色或带暗红色;叶柄粗短。
马齿苋又叫马芹菜,马荠菜。别名长命草、五行草、瓜子菜、地马菜等,为马齿苋科一年生肉质草本植物。我国南北各地均产。性喜肥沃土壤,耐旱亦耐涝,生命力强,生于菜园、农田、路旁,为田间常见杂草,然而却又很大的功效,实在是暴殄天物。
作为菜蔬,马齿苋不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素等多种营养成分。它在我国历史悠久,杜甫的《园官送菜》诗便提到了马齿苋。明人王磐,曾编写了一本《野菜谱》,内中记录了57种野菜,貌不惊人的马齿苋,便被收录其中。小说家吴承恩,在《西游记》中也提到马齿苋。唐朝宫廷有时也吃马齿苋,并以此作为体察民情的一种表示。汪曾祺先生的《人间草木》也谈马齿苋。
近年研究表明,无论从药理作用还是从食用保健看,马齿苋都是一种不可多得的良药和天然绿色佳蔬,值得进一步开发和利用。
1.增强心肌功能,防治心脏病
马齿苋中含有一种名字叫做Y-3脂肪酸的物质,这种物质能有效的抑制体内血清胆固醇等的生成,同时促进前列腺素的合成速度,有效的抑制血栓素的合成。这样血液的黏稠度就会下降,血管也会扩大,有效的控制血栓以及动脉痉挛等等出现,这样就能够起到防治心脏病的功效了。
2.降压作用
马齿苋含有丰富的矿物质钾,可有效的调控血压。
3.对抗皮肤疾病
在化妆品方面主要用于抗过敏、抗炎消炎和抗外界对皮肤的各种刺激作用,还有祛痘功能。特别对长期使用激素类化妆品产生的皮肤过敏有明显的抗过敏作用。在外用方面:可治疗皮肤疮疖及化脓性疾病,对湿疹、漆疮、皮炎、皮肤瘙痒和疼痛有非常好的疗效。
4.白发变黑发
有些年纪轻轻就长白头发的人,不要怀疑自己肾虚或是未老先衰,这种白发是血热,是由于你的肝火太盛,上冲头顶引起的。对付白头,你吃补肾药的疗效还不如多吃马齿苋来得直接。
5.预防肠道传染病
马齿苋作为一位中药材性寒,味甘酸,入心、肝、脾、大肠经,中医经常将其用药作为治疗腹泻、肠炎等。所以马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌等多种细菌的生长和存活有很强的抑制作用,能有效地治疗腹泻,是“天然抗生素”。
一、腹部受寒引起腹泻的人,如果是单纯受凉造成的一般性腹泻不要误食。
三、如果你在吃中药,药方里有鳖甲,要注意马齿苋与鳖甲相克,不要同服。
01
凉拌马齿苋
配料:马齿苋、盐,酱油、白糖,香油,姜蒜汁等
做法:
1、用沸水抄新鲜马齿苋3分钟
2、调好自己口味的酱汁
3、捞起后拌均即可
02
蒲公英马齿苋茶
做法:
以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成蒲公英马齿苋茶,每日1~2次。
功效:
蒲公英:用来治湿热之症最为适宜,苦能燥湿,寒可清热,《本草纲目》中说:“蒲公英解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。”蒲公英的主要功效为泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
淡竹叶一药,始载于《本草纲目》,利尿作用较好,以渗湿泄热见长。
马齿苋全草供药用,有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用,种子可以明目。
绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!
03
马齿苋炒鸡蛋或肉片
配料:马齿苋,盐、蒜、鸡蛋或肉片,油
做法:
1、马齿苋洗净切段,肉片鸡蛋备用
2、油锅放油,加热爆炒,放盐起锅
3、尽情享用
04
马齿苋烙饼
配料:马齿苋、小麦面粉、葱花,油,盐
做法:
1、马齿苋全部切细碎,全部配料混合水,成面糊状
2、不粘平底锅,放油,倒进面糊
3、待面糊两面金黄色熟了,取出享用
05
马齿苋瘦肉粥
配料:马齿苋、瘦肉。大米、盐,香油
做法:
1、熬粥到粘稠成熟以后,放瘦肉与马齿苋
2、加适量盐与香油关火
3、起锅享用
06
马齿苋蒸肉
配料:马齿苋、五花肉、剁椒,油,蒜,盐,酱油
做法:
1、五花肉用水煮一下,捞出切厚片
2、马齿苋用水捞后晾干
3、油锅里烧热,放蒜与调料,马齿苋一起炒香,捞出
4、连同汤汁一起与肉片放进蒸锅一小时
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