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30岁以上的人,血脂很容易出现异常,其主要的表现还是在胆固醇高于常人。胆固醇是一种脂类性物质,它分为高密度胆固醇和低密度胆固醇,前者可以保护我们的血管,后者就会伤害到我拉的血管。对于那些30岁以上的人群来说,时刻关注胆固醇密度是非常重要的。
那么胆固醇控制在什么范围是安全的呢?
正常参考值成人: 2.9~6.0mmol/L 儿童: 3.1~5.2mmol/L
从上表我们可以看出,这个人的胆固醇是正常的,所以血管是很健康的,但是也不要因为正常就不控制了。
日常学会日常控制:
1、忌口
不要随便吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物
2、多动
运动可以消耗脂肪,同时加快身体的代谢问题,可以降低胆固醇的吸收
如果你每天都食用大量高胆醇的食物,那么一定要注意降一下了
一种果实泡水喝就可以轻松降低胆固醇,你是生活的最佳帮助,血管健康第一天
这一个果实就是火麻仁,它是巴马的一种特有果实,主要是生长的深山之上。根据《本草纲目》的记载,它具有延年益寿的作用,也就是吃它可以养护血管,那就是对我们的胆固醇有降解作用。
但是不可可以单独食用,所以要搭配:桑葚、决明子、槐米、黄精、黑木耳、莱菔子、葛根、番石榴果一起煮成火麻仁茶,这样方便食用还能增强效果。
火麻仁含有不饱和脂肪酸、亚麻酸对我们的胆固醇有降解作用,同时也可以起到增强血管弹性作用;桑葚可以降血脂、低密度蛋白;决明子、槐米对我们的血压有降低作用;黄精、葛根、番石榴查可以降低血糖预防糖尿病出现;黑木耳血管清道夫,可以清理血管垃圾,预防血栓、斑块的形成。
所以这个茶是30岁的你养生的最佳选择,就算你的胆固醇没有升高,但是日常饮食过于富油的,一定要选择这个茶养生。
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