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足太阳膀胱经的作用主要是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。当推拿医师将后背行推拿、火罐或刮痧之后，人体即感后背如释重负，这就说明体内阳气得以升发。同样，适度运动也能达升发阳气的效果，汗出气化也会倍感轻松。
膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如排便的大肠、发汗的毛孔、排痰的气管等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后都要并归于膀胱经，最后汇集到膀胱排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经畅通对于身体如此重要，我们怎样才能最大限度地疏通它呢？这里要提到一个中医理念——子午流注。中医的“天人相应”观点认为，人体的功能活动、病理变化受自然界的气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。
根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3点到5点这个时间段。这时是膀胱经当令气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。
以下两个动作可以很好地刺激膀胱经，可在每天下午3点到5点时坚持做：
一是取坐位，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持10秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原；
二是摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜。动作时间在10分钟左右。
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