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补气血还是这3种食物效果最好 赶紧试试吧 补血益气养心安神

2018-06-23 12:40 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 气血不足是中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色...

气血不足是中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 气血不足属气血同病。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气血相互依存，相互化生，一伤皆伤，所以往往二者同时发病，一旦气血不足，身体机能就会受到影响，导致人体健康出现异常，严重影响工作和生活。

那么，气血不足我们该如何调理呢？

1、运动

长期缺乏运动会导致人体的气血瘀滞，运行不畅，从而引发气血不足。中医讲，动则生阳，运动可以促进人体血液循环，加速气血的运行，加快人体营养的输送，同时还可以促进气血的化生，增强人的体质。

2、睡眠

现在是电子时代，大家夜里总喜欢熬夜玩手机，导致睡眠不足，这样会严重的耗伤人体气血，因为人体气血化生的高峰时间就是人进入深度睡眠之后，因此，我们要保障充足的睡眠给人体充分的恢复时间。

3、饮食

气血不足者的饮食应注重营养均衡，保障人体基本的营养需求，同时还要吃一些补血益气的膳食，帮助调理气血不足。如：

红糖姜茶

红糖：补血，理气，健脾，能够补血益气，温经通络，健脾，促进营养吸收

生姜：健脾和胃，加快营养的消化和吸收，满足身体需求，生发阳气，推动气血运行

红枣：补血益气，养血安神

阿胶：补中益气，清心安神，滋阴壮阳，是滋补上品。

功效：补血益气，养心安神，健脾和胃，操作简单，见效快。

补血红枣粥

材料：糯米80g./红米10g. 枸杞适量 红枣6个

做法：备好食用材料：糯米、红米、红枣和枸杞，将枸杞泡上。糯米、红米和红枣洗干净，高压锅中加入适量的水，启动高压锅粥档，当高压锅工作完毕，解压后，打开锅盖，放入泡好洗净的枸杞，搅拌均匀即可。

功效：补血益气，养心安神。

十全大补汤

材料：党参10克，炙黄芪蔑10克，肉桂3克，熟地15克，炒白术10克，炒川芎6克，当归6克，酒白芍6克，获菩6克，炙甘草6克。猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，猪杂骨100克，鸡鸭爪翅100克，猪皮50克。生姜30克，葱10克，花椒2克，味精1克。 做法：参等10味药物用纱布袋装好，扎口将墨鱼用水发透，除尽骨膜。猪肉、猪肚、墨鱼、杂骨、鸡鸭爪翅、猪皮分别洗净，将棒子骨捶破，生姜拍松。将以上备好的药物和食物同时放入锅中，加适量清水，用武火煮沸，打净浮沫，移到火上炖约2小时，将猪肉、墨鱼、鸡鸭爪翅捞起，晾凉，切成片、丝、块，分别取各种食物混合装碗，注入药汤，加少许味精即成。

功效：补血益气，温经通络。




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