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便秘有苦说不出 学会3个步骤 可将便秘排净无残留

2018-06-04 02:46 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 便秘不是什么小事情，一旦发生了便秘，就会觉得浑身不自在！在生活中，多多少少都会与它打交道，得了便秘之后就会产生一些小毛病，比如引起腹胀、口臭、痔疮...

便秘不是什么小事情，一旦发生了便秘，就会觉得浑身不自在！在生活中，多多少少都会与它打交道，得了便秘之后就会产生一些小毛病，比如引起腹胀、口臭、痔疮、老年斑等，同时还会影响到日常生活，那么要如何解决它呢？

你之所以来便秘，离不开这些原因

1、排便有恶习

经常在排便的时候喜欢玩手机，或者是抽烟。这些都会导致排便精神无法集中，出现排便不净的现象，对下次的便意以及肠道的蠕动能力都会有影响。时间长了就会形成慢性便秘。

2、饮食不均衡

每天都在吃，但是有些时候吃的过于精细、就会造成肠道刺激不足，导致便意少。减少粗粮的刺激反而会减弱蠕动能力，从而产生便秘。因此，可见饮食均衡是多么重要。

那么如何预防便秘问题呢?

1、每天多运动，可以增强肠道的蠕动能力

2、多喝水，一个成年人每天要补充500ml的水分

3、饮食要均衡，肉可以少吃，蔬菜水果、粗粮要多吃

4、养成排便习惯，每天有便意的时候最好就如厕

那么出现便秘了应该如何解决？

便秘很多时都是大便秘干结，如果想要通便肯定是需要润肠道。但不建议大家使用泻药直接一泻千里，因为会造成肠道伤害，对我们身体没好处。最好是使用食疗润肠通便。

便秘的人可以采用蜂蜜、一级火麻油，做一个食疗食用

吃法：取一勺蜂蜜，加一勺一级火麻油，然后使用温水冲开，直接喝下一天2次即可。

这个食疗的作用

一级火麻油含有亲水因子，可以对大便有锁住水分作用，加上其是植物油对肠道有润滑的作用，并且对身体没有伤害。含有的亚麻酸对胃还有保护作用，胃不好的人也可以吃。

蜂蜜是天然的保健食品，具有很好的润肠作用，加上一级火麻油一起食用，对于便秘患者来说，效果是非常不错的。所以得了便秘一定要选择这2个食物一起食用。





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