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女生天生就容易贫血,这是谁也改变不了的事实。因为贫血对女生的健康可能造成危害,甚至会影响到生活的质量,气色差、容易晕眩,因此女生应该要多吃一些补血的食物。以下蔬果都能有效预防贫血,平时不妨多一些!
甘蔗:甘蔗含糖分非常高,除此之外,还含有大量的铁、钙、磷、锌等人体必需的微量元素。其中铁含量特别多。
葡萄:葡萄从古至今都被称为补血佳品,含有大量的葡萄糖,有助于心脏健康。因为钙、磷、铁含量特别多,还有大量维生素和氨基酸,是长期贫血的人的最佳滋补水果。
南瓜:南瓜富有维生素之外,还有铁和磷。这些对于生理功能都有重要的作用。
除了多摄取以上补血食物之外,平时还能以饮品来加强补血。这些补身用饮品不仅可以活络气血,还有对抗疲劳的功效。
红枣汤:东洋参、黄芪、红枣加以炖煮,可以帮助肌肤红润,补血益气,对容易感到倦怠和头晕的人非常适合。
补血茶:红枣、桂圆、枸杞都有治疗脾虚弱、气血薄弱等症状,桂圆尤其对妇女产后非常重要。不仅滋养补血,还可以帮助失眠的症状。
女孩子平时需要多保养自己,工作前泡一杯补血饮品带在身上,随时喝一口,无形之中就可以改变气色很多!
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