今日要闻
作为一种恼人的慢病关节病,痛风一直困扰著众多患者。
其实,在日常生活中,我们除了遵医嘱,进行相应的药物治疗,还要在日常生中注意食疗的配合,才能达到事半功倍降尿酸的效果。
第一类,水产
像是鱼类小鱼干、带鱼、干贝等,都是高嘌呤食物。
并且研究数据显示,海水水产比淡水水产的嘌呤含量还要高。而对于痛风的人群,淡水鱼可以适当的少吃一点,海鲜是绝对不能碰的。
第二类,动物内脏
大部分动物内脏,包括肝(鸡肝、鸭肝、猪肝)、小肠(猪小肠、鸭肠、鹅肠)、脑(猪脑、鸭脑)等,都是高嘌呤食物。
动物内脏嘌呤高,胆固醇也高。很多患者好吃这一口,但痛风患者,尤其是合并高脂血症、心脑血管疾病的痛风患者,为了自己的健康,还是别贪嘴。
第三类:肉汤
在高嘌呤的食物行列里,畜肉和禽肉等都没有上榜,但是肉汤中的嘌呤含量却不低。
这是因为,食物中的嘌呤非常容易溶于水,所以导致汤中的嘌呤含量比肉里还高。
喜欢喝“老火靓汤”的痛风患者可要注意了,这种美味对您来说,可是种“毒药”。
第三类,黄豆和芽苗菜
很多痛风患者有一个误区,就是“吃素”很安全,不会导致尿酸升高,其实这是非常片面的,虽说大部分的素菜都是安全的,但是也要注意“避开雷区”。
其中一个“雷”就是黄豆,以及豆芽菜、豆苗等芽苗菜。这类蔬菜中的嘌呤含量是很高的,痛风患者不能食用。
所以,痛风者在日常一定要注意,除了遵医嘱吃药,还可以进行其它的一些辅助方法来降尿酸。
提醒:痛风者,记住“两多,两少,常喝一茶”把尿酸“逼”出去!
1、多碱性食物
碱性食物通常含有丰富的钾,钠、钙、镁等矿物质,这些物质有助于将尿酸排出体外,同时也要注意喝水量,因为尿酸溶解在尿液中,才能被排出。
日常生活中常见的碱性食物有:水果类,蔬菜类,坚果类,这些类别当中有些吃起来是酸酸的,那是因为有机酸的原因,它们被消化后,大多都成碱性物质,因此蔬菜水果对于痛风患者是很重要哟。
2、多运动
坚持适量运动,痛风患者比较适宜有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
(1)运动量要适中,有氧运动最大适宜心率为:170 - 年龄
(2)运动要循序渐进,首次运动时间15分钟;保持2周增加到30分钟;再过2周增加到45-60分钟,可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
(3)每周运动5次或以上。
1、少吃肉
少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!
海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
2、少碳水化合物
痛风的患者在补充蛋白质时,应该以植物蛋白为主,尽量不要吃动物蛋白。
如果痛风症状发作时,消化系统的功能下降,容易导致食物的积累,影响消化吸收的效率。
平时不能喝酒,也不要吃海鲜食品,避免这些食物对内脏的刺激。
痛风者,可以常常喝一种降尿酸的茶饮:
教你自制玉兰甘葛茶:
【材料】玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓
【做法】
1、以上材料全部洗净,备用;
2、将蒲公英根、玉兰根、甘葛、切成小段,烘干炒制成茶,备用;
4、桑叶撕碎,烘干炒制成茶,备用;
5、取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g,全部碾碎,装到茶包中,做成茶包即可!
6、每日取一包,热水冲泡3-5分钟,代茶饮即可!
玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等,对于降尿酸的医学作用明显,具有综合调节身体代谢的功能,可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖,减少痛风发作次数,同时降血脂,调节身体代谢。
栀子中富含的栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
甘葛提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用,能明显抑制痛风性关节炎。
桑叶,蒲公英根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
百合有利尿作用,并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。
几种植物搭配,可以作为痛风患者日常代茶饮饮用!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆