今日要闻
夏天到了,越热越应该吃点汤汤水水,生津止渴,解暑消乏。我最推荐的是这一碗甜甜糯糯的黑米红豆粥。不但好喝,还能又补血,又养颜,又去湿,简直是一举多得。
黑米,历来就是补血小能手,不但如此,还能滋阴补肾,明目护肝,所以也被称之为“补血米”、“长寿米”。
赤豆,消肿去湿,清热去火,也是一种适合夏天天气燥热的食材。而且口感带有天然的甜味,非常好吃。
除此之外,这个夏日养生粥里面,我还添加了红枣、枸杞和少量的坚果。红枣让粥的天然甜度又提升了一个档次,还能增强养颜补血的功效。枸杞就更别说啦,养生必备的神奇小红果。
这碗粥的做法也非常简单,用电放锅一键就能搞定,每天当水喝,或者晚上来一碗,气色自然而然变得越来越好,胜过用天价贵妇面膜!
【所需食材以及辅料】
主材:黑米200g、赤豆100g、红枣十颗左右、枸杞20g、腰果等坚果随意适量
调料类:红糖20g(可不放)
【图解详细步骤】
步骤一:准备好所有食材,淘洗三遍,洗干净后沥干水分备用。
步骤二:先泡黑米。黑米由于外皮坚韧,不容易煮熟,所以我们要先把黑米浸泡2个小时左右,这样更容易煮烂。也可以在冰箱中浸泡过夜。
步骤三:先把赤豆放入电饭锅中,先煮沸一下。这样有利于赤豆开花,口感更佳软烂。
步骤四:接下来放入泡好的黑米,红枣,按下煮粥键,加入三倍分量的水,煮大概30分钟左右。
步骤五:放入枸杞和坚果,根据口味放入适量红糖,再煮10分钟就可以出锅啦。枸杞无需事先泡发,会随着粥被自然的煮软。
这样一碗夏日养生的黑米赤豆粥就做好啦!我的习惯是晚上预约好,早晨就可以起来喝现成的粥啦!配什么早餐都非常棒!或者直接当晚上的减肥餐也不错。
【小贴士】
除了补血之外,黑米还能滋补肾气,所以还有生发、亮发和乌发的功效,所以女性朋友多多吃点,可以令自己的秀发更加顺滑光泽哟,发量少的朋友也可以试试生发的效果!
说说你喜欢吃黑米赤豆粥吗?欢迎在留言区跟我分享哟!
如果你喜欢这道美食,请点赞收藏和分享哟!关注玛丽食纪,我会经常分享我的美食小心得哟!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆