男人40岁后 为了健康 这五件傻事别再做了 很毁身子

都说“男人四十一枝花”，说的是，40岁，是一个男人的黄金时期，40岁的男人最有男人味，浑身散发着成熟男人的魅力！

而40岁，也是一个男人养生的“关键年龄”！

男子以八为周期，五八，也就是40岁的时候，身体机能开始走下坡路，此时，男人需要开始养生了！

男人40岁后，为了健康，这五件“傻事”别再做了，很毁身子！

第一件：不正经吃早饭

男人年轻的时候，不好好吃早餐，甚至不吃早饭，已经是“司空见惯”了！

但是，40岁后，一定要改变这种“习惯”，养成每天好好吃早餐的习惯，对人体健康才最为有利！

德国埃朗根大学，在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。

所以，40岁后，坚持每天吃早餐，并且吃一份营养早餐，尤为重要！

吃一份搭配合理的营养早餐，给身体补充营养，帮助身体抵抗机能退化！

第二件：经常熬夜

熬夜，对于男人来说，也是“家常便饭”，可以说几乎每天都在熬夜！

年轻的时候，身体机能好，熬夜后也会很快恢复“满血”了，对生活影响小！

但是，40岁后，不论是因为工作，还是其他原因，都不要在熬夜了！

40岁后，身体机能退化，加之长期的休息不足，身体已经吃不消了，不能和年轻的时候相提并论了！

人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！

所以，为了健康，40岁后，一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！

第三件：久坐不运动

久坐不运动，已经成为严重危害生命健康的行为之一！

很多在打拼事业的男人，每天都是几乎一坐一天，事业上升了，身体却下降了！

经常久坐，对人体危害巨大，如易形成血栓，导致血粘稠等，危害生命健康！

加之不运动，日积月累，很容易导致肥胖，而肥胖是导致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等，都与非常有着密不可分的关系！

所以，40岁后，要改变这样的习惯，每坐1小时，起来活动5分钟，每周至少运动5次以上，每次最少运动30分钟！

第四件：嗜烟酒

烟酒可以说是男人的“好基友”，不论是开心，还是不开心，都会有烟酒的“陪伴”！

但是，烟酒对于人体的危害，是日积月累的，长期吸烟，容易导致肺癌、心血管病！长期喝酒，容易导致肝硬化、肝癌等！

所以，在40岁后，要有意识的戒烟忌酒，酒，能不喝就不喝，烟，越早戒掉越好！

第五件：有病硬扛

男人比女人“刚强”，很多时候，男人有点“小病”，都是自己随便吃点药片，挺一挺就过去了！

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年男人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状，都可能是身体发出的预警信号，无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

尤其是，40岁后，身体机能开始下降，很多疾病都开始显现出来，此时，一定要时刻留心身体发出的“警报信号”，及时发现，尽快治疗，保护身体健康！

男人40岁后，为了健康，谨记：饭后三不做

一：饭后不抽烟

吸烟的男性，饭后一定不要立刻吸烟，否则危害加倍！

吃饭以后，血液循环速度会加快，吸进身体中的尼古丁，会被迅速吸收进血液当中，危害身体健康！

并且，饭后人体摄入大量的热量，这时候吸烟，会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

所以，“饭后烟”一定要戒掉，千万不要再继续了！

二：饭后不松腰带

很多男人有饭后“松腰带”的习惯，这一点，也要改掉！

吃饭过松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂和肠梗阻。

三：饭后不立刻走路

“饭后百步走，活到九十九！”，这话相信很多人都听说过，但是，你知道吗，这说的可不是饭后立刻走路，而是要饭后30-60分钟后，在进行百步走，才有利于身体健康！

饭后立刻百步走，不仅影响消化，还会导致胃下垂等，危害身体健康，所以，饭后走路运动也要有讲究哦！

男人40岁后，为了健康，谨记：三个一点

第一个：茶水要喝一点

男人，日常茶水要喝一点，茶水不仅可以补充人体体液，还有很好的养生效果！

茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。

日常用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，非常适合男人作为日常代茶饮！

绿茶较凉，更适合男性饮用，并且，绿茶中的天然营养成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，并且还可以保护肝脏健康，预防肝损伤，适合抽烟喝酒者饮用！

桂花，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！

第二个：运动要坚持一点

很大一部分男人，可以说是“行动派”，40岁以后，需要多运动，便会立刻付之行动，但是，缺乏“耐性”，从“三天打鱼两天晒网”，变成最后的一天都没有了！

往往就是运动几天，然后就各种的“因素”导致没办法继续运动，又回到了无运动的时候！

所以，男人要养成坚持运动的习惯，这样对于身体健康才会有帮助！

第三个：营养要补充一点

40岁后，身体机能开始下降，此时除了改变不良习惯，增加运动，还要注意营养的补充！

男人想要延缓衰老，要注意补充所需的营养素！如：

硼：研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。

铬：美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。

番茄红素：有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿，所以男性朋友可以多吃点。

男人40岁后，为了健康，可以常做一个动作——踮脚尖

垫脚尖，可以说是非常简单的一个动作，但是，它对男人健康有着很好的作用！

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，他们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。

踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。

站着掂脚尖

双脚并拢，保持精确的站姿，从前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，然后放松，频频举措20-30次，要用力踮起然后下压，直到感受酸痛为止。

踮脚尖走路

因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。

速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶著墙，熟练以后就不用借助外物了。

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