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年纪轻轻腰酸背痛？5个方法让你轻松摆脱 赶紧看看

2018-05-07 19:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现代人虽然不用再干过多的重活，但是绝大多数年纪轻轻的人随便就哭喊“腰酸背痛”，究其原因，无非是坐姿习惯不好或者缺乏运动。如果你也经常性就腰酸背痛，...

现代人虽然不用再干过多的重活，但是绝大多数年纪轻轻的人随便就哭喊“腰酸背痛”，究其原因，无非是坐姿习惯不好或者缺乏运动。如果你也经常性就腰酸背痛，那快来看看吧，中医缓解腰酸背痛方法简单数量多，总有一种适合你！

1.拉伸臀部肌肉

躺平，双腿屈膝举起，一条腿架在另一条腿膝盖处。双手环抱大腿，将下肢整体往胸部拉伸，直到臀部和大腿外侧肌肉有拉伸感即可。保持十秒钟，重复几次。

2.锻炼肩部肌肉

双膝跪地，低头收下巴，直到感觉出现了“双下巴”为止。然后将手臂往两侧上举，胳膊肘在脑后成直角，小臂弯曲。接着将头、手、上臂往下方向拉，有肌肉紧张感后保持几秒。

3.拉伸下背部

躺平，双膝弯曲抬起，两手紧抱膝盖，往肩部运动，头部记得抬起。重复此动作可拉伸腰部。

4.针灸

针灸在海外越来越热，对于腰椎间盘关节神经阻滞症、腰骶骨痛等，针灸都很适用。有一定基础者，自我针灸也就能对付头痛脑热，对于腰酸背痛，最好是找专业人士，毕竟穴位定位，针灸手法还是更为重要。

5.推拿

说道针灸，怎能不提推拿，推拿按摩可以促进血气运行，缓解肌肉与神经紧张。腰酸背痛者，找专业人士推拿按摩可以很快见效，而有针对性的推拿和矫正还可以帮你重塑体态，改善肌肉痉挛。

本文不做医疗指导，专注养生保健，更多信息关注我们。



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