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现在我们越来越注重养生，补药更是普遍了我们的生活，可是是药三分毒，想要调理好身体，不妨注重我们生活中种饮食，下面，小编给大家讲一下这几种常见的食物，经常食用可以达到补气补血，养颜乌发的作用偶！
1黑豆：黑豆补肾特别好，可以缓解工作劳累体虚的情况，而且对于女性来说黑豆能够美白养颜，头发枯燥，开叉的也可以多食用黑豆，它可以帮助我们乌发。
2黑芝麻：黑芝麻含钙量特别高，是补钙佳品，而且含有丰富的维生素E和大量的不饱和脂肪酸，具有滋养皮肤的作用。
3:山药：山药可以很好的补中益气，滋补健身，从来山药就有“地中人参”的美称，而且还能改善皮肤，也是一种饱腹感强的减肥主食，常常食用，百里而无一害啊！
4银耳：银耳是一种滋补的良药，富含天然的植物胶质，口感润滑，长期食用可以润肺止咳，女性多食用可以促进肠胃蠕动、加快代谢、滋养皮肤！
5莲子：莲子本身就是一味草药，它可以清热去火，有助睡眠，并且老人多食可预防老年痴呆，晒干的莲子可以泡水，还可以煮粥时放上几颗，营养健康。
小食材大作用，这些食物都是我们生活中常见的，本身有着很大的医用功效，多吃这些食物可以很好的帮助我们调理滋补身体。
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