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睡眠质量是很多人都比较关心的问题，睡眠对于每一个人来说都是很重要的，生活中绝大多数人都是希望自己能睡懒觉的，能睡一个饱饱的觉的，这样的话，整个人的精神都会变得很好，心情也会很好。但是也有的人是属于越想睡越睡不着的类型，这种情况和很多因素都有关系，而且睡眠时间也有八个小时以上，但是早上醒来的时候却感觉像睡了一个假觉一样，根本就没睡着，还会感觉到自己非常的累。那么，这究竟是为什么呢？
为什么越累越想睡越睡不着：
1、如果睡觉用的枕头过高也会让人越睡越累
其实，枕头的高度最好是在八到十二厘米，这样的高度让人靠起来非常的舒服，也容易入睡。枕头太低的话，很容易造成落枕的情况，或者是因为倒流入大脑的血液太多了，第二天头脑就会发昏，眼皮也会变得浮肿。而枕头过高的话又会影响到一个人的呼吸道，人就非常容易打呼噜。长期靠着高高的枕头睡觉的话，会导致人的颈部非常的不舒服，还有可能会变成驼背。
2、透支睡眠：有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
3、遗传因素
一般神经衰弱的病人都有家族性，但并不是说患神经衰弱都是遗传因素所致，在这只能说它是患此病的一个致病因素。
自我调整，改善睡眠
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜；吃点醋，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；睡不着也可来杯牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪：建议花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等；睡前用热水泡脚，也能缓解紧张的情绪。
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