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睡眠质量是很多人都比较关心的问题,睡眠对于每一个人来说都是很重要的,生活中绝大多数人都是希望自己能睡懒觉的,能睡一个饱饱的觉的,这样的话,整个人的精神都会变得很好,心情也会很好。但是也有的人是属于越想睡越睡不着的类型,这种情况和很多因素都有关系,而且睡眠时间也有八个小时以上,但是早上醒来的时候却感觉像睡了一个假觉一样,根本就没睡着,还会感觉到自己非常的累。那么,这究竟是为什么呢?
为什么越累越想睡越睡不着:
1、如果睡觉用的枕头过高也会让人越睡越累
其实,枕头的高度最好是在八到十二厘米,这样的高度让人靠起来非常的舒服,也容易入睡。枕头太低的话,很容易造成落枕的情况,或者是因为倒流入大脑的血液太多了,第二天头脑就会发昏,眼皮也会变得浮肿。而枕头过高的话又会影响到一个人的呼吸道,人就非常容易打呼噜。长期靠着高高的枕头睡觉的话,会导致人的颈部非常的不舒服,还有可能会变成驼背。
2、透支睡眠:有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。
3、遗传因素
一般神经衰弱的病人都有家族性,但并不是说患神经衰弱都是遗传因素所致,在这只能说它是患此病的一个致病因素。
自我调整,改善睡眠
1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜;吃点醋,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;睡不着也可来杯牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪:建议花茶,如玫瑰花茶、薰衣草茶等;睡前用热水泡脚,也能缓解紧张的情绪。
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