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因为经期会造成一定程度的失血，而红糖恰好能补血，大多数人，就误以为喝红糖水真的可以把流失的“血”补回来。但是红糖水真的有那么补血吗？按中医的原理：以形补形原则，红糖的颜色是绛红色，血液的颜色也是红色的，所以红糖水有补血功能，不过此“血”是中医理念的“血”。
经期应该要合理的饮食，吃这些食材才补气血
猪肝才是补血的最佳食物，其中不仅含有丰富的肝糖、肝素、蛋白质、维生素等，还具有调节、改善贫血病人造血系统的生理功能。肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回来的鲜猪肝不要急于烹调，先将其仔细冲洗，然后再浸泡30分钟。
牛奶的营养价值很高，不但能为身体补充充足的钙质，还能同时摄取到钾质和维生素。女生在经期会损失一部分血，而血液的主要成分中有钾和钙等主要成分。应该补充蛋白质，矿物质等营养物质，所以既能美容养颜又能补血的牛奶当然是必不可少的了。
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益气补血，增强记忆。桂圆中含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。经研究发现，桂圆除了可以补血之外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
经期不仅注重饮食营养，还要合理的休息。
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