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滋阴补血 夏日终极美食银耳

2018-04-27 20:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 女人的美，靠的是气血！要补气养血，就要常吃一些滋阴之物，不用化妆品，不用高档护肤品，自然而然会出现由内而外的美！花少量的钱，买一些莲子啊红糖啊银耳...

女人的美，靠的是气血！要补气养血，就要常吃一些滋阴之物，不用化妆品，不用高档护肤品，自然而然会出现由内而外的美！花少量的钱，买一些莲子啊红糖啊银耳啊，比买护肤品，成本低多啦！

银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素b10.002毫克、维生素b20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。

银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。

做法：

1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟。

2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。

黑米 60克花生 20克银耳 1朵麦片 20克清水 1300ml

食材准备好 银耳 黑米 熟麦片 花生 清水

黑米 银耳 分别泡水 黑米泡2个小时

这是泡好的银耳

先将花生和银耳放入到豆浆机内胆里

黑米连同泡黑米的水一同倒入豆浆机里

加入熟麦片

清水在水位线以下 按下米糊键 约25分钟就可以喝上可口的自制饮品了

鲜莲银耳羹

原料：

干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1500毫升，料酒、盐、白糖、味精各适量。

做法：

①把银耳发好，放入大碗内，加150毫升鸡汤蒸1小时，将银耳完全蒸透取出。

②将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切掉两头，去心，用水焯后仍用沸水浸泡（鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂）。

③将剩余鸡汤烧沸，加入料酒、盐、味精、白糖调味，将银耳莲子装在碗内，冲入鸡汤即可。




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