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在我们的日常生活中，经常会出现因为肝肾虚弱而出现的食欲差，腰酸背痛等症状，这个时候就应该吃一些营养丰富易消化，同时可以起到补肝肾作用的食品，这样就可以补充，我们身体内流失大量营养物质，多吃一些含蛋白量高的食物。下面给大家介绍几个食谱。
一 、花生茅根汤
这道汤的原料是花生仁50克，红枣十个，新鲜白茅根60克，冰糖30克，先把花生仁，红枣和白毛根都洗干净，加水放在一起，用小火煮40分钟，加30克冰糖。再煮十分钟就可以吃了。
这道汤是非常有营养的，可以起到清补益气，健脾胃的作用，可以预防治疗生殖道感染。当然有时候也可以加一定的新鲜的金钱草，金银花，因为金钱草茶，金银花茶都有清热降火的功效，对我们的身体也有一定的好处。
二 、参枣糯米饭
这道参枣糯米饭就是用党参和大枣以及糯米做成的，去党参20克，大枣20个，糯米150克。先把包身洗干净，切成段，然后再把大枣洗干净，去和糯米洗干净，然后加水把它们搅拌均匀，隔水蒸，蒸熟之后就可以各种依据个人的口味加适量的白糖。
这道生炒糯米饭可以起到补血益气，健脾和胃的功效，对于日常生活中食欲不振等，病症，都有非常好的治疗效果。
三 、薏仁排骨
这道菜是用薏仁，草，果仁，排骨，冰糖做成的，去一人150克，草果仁一百克，把这两种东西洗干净，晾干之后再炒香，捣碎，加水煎煮两次，提取液400毫升，然后把猪排骨洗干净，切成块儿，放在药汁里浸泡半个小时。然后放在锅里加一斤量的生姜，村用小火煮，煮到七成熟，然后把浮沫去掉，露出排骨量量，然后把路指倒在铁锅里，用小火煮沸，加入亮亮的排骨，一直到排骨煮熟，加入一定量的料酒，冰糖，盐，用小火熬成浓汁，再加一定量的味精和香油就可以了。
四、 黄芪鲤鱼
这道菜是用生黄芪30克，党参20克，鲤鱼一条，香菇20克，以及一些调味品，先把黄芪党参洗干净，然后把李玉玺该景区零散内脏，保留鱼肉，在鲤鱼身上，斜刀切成十字，然后把花生油烧在六成熟，把鲤鱼煎到金黄色捞出，然后再把黄芪党参放在砂锅里，鲤鱼也放在砂锅里，用小火一直煮熟，然后煮熟之后把党参和黄芪捞出，再加入香菇，再煮十分钟，再加入一定量的调味品就可以吃了。
这道黄芪鲤鱼，可以起到补中益气，健脾和胃的作用，对于身体虚弱的人来说，有非常好的，健康作用。
以上这几道菜都可以起到比较好的滋养肝肾的作用，多吃可以对我们的身体有很大的好处。
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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