练太极拳不了解脊柱 就不懂太极 脊柱我们的生命之柱 练功就是要骨盆和脊柱回复正常位置

脊柱------我们的生命之柱， 脊柱支撑着我们的躯体，人体所有的组织与器官都挂在上面。

我们的生命之柱

脊柱------我们的神经中枢，中枢神经系中的大脑靠其托起，脊髓贯穿其中，脊髓的分支：交感神经与副交感神经的神经根从脊柱的每一节之间椎间孔中伸出来，与内脏，肌肉等连接，传导着生命信息和能量，指挥着运动系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、生殖系统以及感觉器的协调运作。

我们的神经中枢

脊柱的结构

脊柱------我们的力量源泉，我们人体的最大、最厚、最长、最有力量的肌肉------竖躯干肌，臀大肌都附在其上。古人云：膂力过人，这“膂”就是指“脊柱”。

我们的力量源泉

不仅如此，它还是人体各种运动的链条和枢纽，人体的每个姿势和动作都是与之有关密切的联系。

当我们的脊柱状态非常良好时，人体的运动功能就能得到彻底的发挥，人体的内脏还能得到完全的保护，内部器官的活动也能得到充分的协助。我们的对外部、本体、内脏的感觉就会非常灵敏。我们机体的新陈代谢，机体的内环境，就十分平衡，机体对外界就相当适应，人体的生长发育和生殖等方面就能正常运作。我们消化食物、接受氧气、吸收营养、排出代谢产物（就是所谓的毒素）就最及时。

大家知道吗？其实我们人体每时每刻都有癌细胞生成，但是癌细胞一旦出现，就会被人体的免疫系统消灭，我们的脊柱状态越好，人体的免疫系统就越活跃，对癌细胞的消灭就越快越彻底。

就我们武术而言，当我们的脊柱状态越好，我们就能发出最大的力量，我们的对外界的反应就越敏锐，我们对事物的应变能力就越强。

但是我们的脊柱是不可能永远处于良好状态的，我们人类不是生活在真空里，造成我们脊柱状态不良的原因有很多也很复杂（这其实也符合唯物辩证法的理论------运动是绝对的，静止是相对的）。脊柱状态不良就是脊柱出现歪斜，脊椎骨发生位移。当我们的脊柱出现歪斜，也就是脊柱力学失衡后骨关节出现微小位移（chiropractic学说中谓之 subluxation）。

脊柱力学失衡后骨关节出现微小位移

这样交感神经和副交感神经将受损害，内脏的各种各样的疾病就会产生。同时这个骨关节的微小位移也会造成周围组织环境的破坏，再引发新的损害。 当我们脊椎骨发生位移，就会刺激或压迫附近的植物神经，从而影响所支配脏器的功能；刺激或压迫附近的血管，引起该血管供血区缺血症状；刺激或压迫脊柱附近的脊神经及感受器，反射性影响内脏功能。引起消化系统，呼吸系统，泌尿系统，生殖系统，循环系统，内分泌系统，感觉系统，神经系统的功能紊乱及病变。还会引发心理疾病。

那么怎样让我们的脊柱的状态良好呢？我们可以通过气功锻炼，功法（易筋经，八段锦，瑜伽以及一些传统拳术*不包括太极拳）锻炼来达到目的，调整我们的脊柱。

我们自我调整脊柱的常用方法

其实还有一种通过外界来调整我们的脊柱的方法，就是chiropractic------通过医务人员来矫正我们的脊柱。

所以我在这提出这么些口号 ：

养身先养脊，脊正才是硬道理；

要想生活有质量，首先搞好咱脊梁；

若要青春永驻，就要关注脊柱

当我们的脊柱状态非常良好时，就是小周天通了。

谈气功------调整脊柱，骨盆最重要

我们怎样来调整我们的脊柱呢？我们的脊柱是由头颅骨，颈椎，胸椎，腰椎，骨盆（包括骶骨与尾骨）组成的。

脊柱的构造

脊柱不同的部位有不同的调整法，就拿气功来说吧:

意守大椎是调整颈椎的；

意守劳宫是调整胸椎和颈椎的；

意守膻中是调整胸椎的；

意守中脘是调整胸椎和腰椎的；

意守命门是调整腰椎的；

意守神阙、关元、气海、阴交、石门（皆属于我们常说的“丹田”）会阴、涌泉是调整骨盆的。（以上这些穴位名称皆属中医针灸学统一规范名称）

至于人们常说的所谓“上丹田”、“中丹田”、“下丹田”由于不同门派说法不同，定位也不统一，我就不累述了。反正都在上面这些穴位上。

在调整我们脊柱各部位中，调整我们的骨盆是最重要的。如果把我们的脊柱比作房屋的柱子，那么，我们的骨盆就是地基，地基的是否稳固以及平衡起著决定性的作用。

骨盆就像地基

所以骨盆调整好了，我们的脊柱的状况也就会好了。其实我们的脊椎骨的骨与骨之间的连接面是非常精密的，一处不好，就会整个脊柱处处跟着不好。一处得到调整，整个脊柱就处处跟着协调好转。

其实骨盆也是我们力量传导的枢纽。

谈气功------练功调整我们的脊柱

一、气功的原理

我们人类有四大生命指征：呼吸、心跳、体温、血压。我们不能支配自己的心跳；不能控制自己的血压；不能左右自己的体温；但能调节自己的呼吸，能调节呼吸深浅和频率。所以自古以来，人们就用呼吸来调节自己的内脏和生命。这就是------调息，也就是气功的基本做法。

中国气功的门派、种类有很多，但大都注重意守丹田。丹田就是脐以下的部位，这里包含了神阙（就是脐）、关元、气海、阴交、石门等穴位。但无论怎样，意守丹田的效果就是腹式呼吸。

丹田就是脐以下的部位

腹式呼吸能加速血液循环，扩大氧的供给，有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用，能促进胃肠的蠕动，改善消化机能，能改善肺功能。

但更重要的还有调整骨盆和脊柱的作用。参与围成我们腹腔之腹壁的肌肉：腹直肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腰方肌，腰大肌等都是连在骨盆或脊柱上的。

参与围成我们腹腔之腹壁的肌肉

这些肌肉随着腹式呼吸协同地，有规律，有节奏且对称平衡地收缩和舒张，就能牵拉我们的骨盆和脊柱进行有规律，有节奏，对称平衡地运动，在运动中起到调整的作用。

同时，当我们呼吸的时候。我们的脊柱也跟着运动，也在自身作调整。

呼吸时脊柱的运动

再有，当我们呼吸的时候，我们的骨缝也在开合。就是呼气的时候，骨缝闭合；吸气的时候，骨缝打开。（这个原理我以后还会提到）。

综上所述，腹式呼吸是调正我们的脊柱尤其是骨盆的主要方法

二、桩功的原理

我们的下肢还有盆带肌群（包括：梨状肌，髂腰肌，臀大肌， 臀中肌，臀小肌，股方肌，闭孔肌）与我们的骨盆连在一起。

我们往往通过这些肌肉群的牵拉来调整我们的骨盆，如：站桩。

就是通过盆带肌静力地持续地牵拉，双侧平衡地调整我们的骨盆。练桩功关键就是平衡，就是左面做什么动作，右面也做什么动作；左面用多少力量，右面也用多少力量；左面站多长时间，右面也站多长时间……反正总是左右一样。（我个人是比较喜欢这种平衡桩的，比较简单，容易练，好把握。

这种都是平衡桩

而有些桩功是有左右式，我不太喜欢，不容易把握分寸。其实它们的效果都一样）。

有些桩功是有左右式，我不太喜欢

顺便说一下：在国外（德国和俄国）的科学家曾提倡“打屁股”疗法，认为打屁股可以治百病，新西伯利亚医学院附属医院还推出“打屁股门诊”，这并非荒谬，这就是刺激盆带肌，带动骨盆，调整脊柱。原理和我们是一致的。

三、提肛的原理

提肛也是通过盆带肌群的收缩来调整我们的脊柱的，我们收缩肛提肌和肛周括约肌带动盆带肌，牵拉骨盆进而调整脊柱。现在不是流行提肛运动，有美容健身长寿作用吗？就是这个原理。

四、动功的原理

既然能通过肌肉的运动来牵拉我们的脊椎骨，我们也可以通过身体的运动带动肌肉来调整我们的脊柱，这就是动功的原理。

身体的运动带动肌肉来调整我们的脊柱

像易经经，八段锦，五禽戏，瑜伽，心意六合拳，形意拳，八卦掌，咏春拳等等（不包括太极拳）。这些运动都有这么些特点：

1、对称平衡：左面做多少动作，右面也做多少动作；左面做多少力量，右面也做多少力量；左面做多长时间，右面也做多长时间……反正总是左右一样。

2、有伸展和旋转动作：这样能使记住在平面和纵向都得到牵拉。

3、动作舒缓：这能使肌纤维很彻底地得到牵拉，进而更到位地牵拉脊椎骨。

动功是全身脊柱包括骨盆一起调整的。

这篇博文刚发上来，就有朋友来问我“练功与性生活”的问题。性生活的过程是这样的：根据chiropractic理论，当我们（男性）进入性高潮兴奋时，我们的骨缝（就是骨与骨之间的连接）是松开的，而且是松得很开很开的。性高潮兴奋到了顶点时，就要射精了，这是浑身的肌肉会紧急收缩，会牵拉骨关节（尤其脊柱关节）偏离正常位置。当然，适当的休息，那些骨关节还会回复，但过量的性生活就不行了，就会出现腰酸腿软------这就是骨盆偏位的明显特征。我们练功嘛，本来就是要骨盆和脊柱回复正常位置，这不成了釜底抽薪了吗。

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