这4个不好的生活小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根

2018-04-08 09:35 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 为什么同样是人，有的人60岁后身体就好，有的人就这疼那儿疼的？除了有个体本身的差异之外，更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋...

为什么同样是人，有的人60岁后身体就好，有的人就这疼那儿疼的？

除了有个体本身的差异之外，更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根。

下面4个习惯，是我们很多人都有的，但背后却隐藏着巨大的隐患，特别是中老年人一定要养在前面，享在后面。

如厕看报，痔疮不好

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。

此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。

建议大家，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练（夹紧肛门），这样才能有效防治痔疮等疾病。

爱吃烫食，口腔问题

吃得过热，有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。

因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人，口腔、食管患癌的风险高。年纪大了，还会引起血压、血糖的问题。

专家建议：40岁以后要注意不吃烫食。

喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑，与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。

喝水太少，易结石

特别是男性，年纪一大了，基本上都会出现“突然有一天发现自己尿血”的情况，乐观的话只是小结石导致的尿道炎。

日常生活中，许多人经常到下班时也顾不上喝杯水，喝水太少是罹患肾结石的诱因。

为了避免尿液过分浓缩而产生结石，一个健康成年人每天应保证2000毫升以上水分的摄入，水分来源于饮水和食物。

清晨慎补水：可润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。

可是早晨怎样补水，才更健康呢？

1、消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

2、鲜榨果汁，不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起饮用。

3、早晨补水忌盐，煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？

西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。

食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%；而粥呢，就更是含水丰富了。

蔬菜水果的含水量，一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。

加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

不如充分利用三餐进食的机会，来补水吧。多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

跷二郎腿静脉曲张

患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病二：影响男性生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。

对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。

建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

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