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红糖水补血效果差？真正能补血的7种食物 被傻傻的不知道

2018-04-18 04:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 中医认为，红糖性温，可温宫暖中，疏通血脉，减少子宫因受寒引起的痉挛，扩张宫颈，促进经血顺利排出。对于体质较为虚寒的人群来说，效果较好。从这一点来说...

中医认为，红糖性温，可温宫暖中，疏通血脉，减少子宫因受寒引起的痉挛，扩张宫颈，促进经血顺利排出。对于体质较为虚寒的人群来说，效果较好。从这一点来说，它的确可以有效缓解痛经症状。不过，每个人体质不一样，所以效果也不同。我们平时多是喝红糖水，一次量并不会多。而且红糖大部分是碳水化合物，就算含有身体可吸收的铁元素和叶酸，那也是微乎其微的，可能要吃大量红糖才可以起到补血的作用。

真正能补血的7种食物

龙眼肉

含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好的补血食物。

动物肝脏

很多人不喜欢吃动物的肝脏，但这却是一种理想的补血食物之一，动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样，食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁，特别是上了年纪的人，50岁以上的人群一个月吃2次左右就够了。

桑葚干

含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

阿胶

阿胶是驴皮经过煎煮浓缩而成的固体胶，中医认为，阿胶具有补血，止血和滋阴润燥的良好功效。现代药理研究发现，阿胶主要成分是骨胶原和氨基酸，但事实证明，阿胶强大的补血功能，比治疗缺铁性贫血的铁剂药物效果还要好。

胡萝卜

古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

南瓜

南瓜被誉为“补血之妙品”，其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。




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