今日要闻
便秘是许多人的梦魇，若轻忽不改善，长期下来宿便累积在体内无法排出，将影响健康且又容易发胖，并让体内毒素堆积导致肠道老化。建议平日可多吃黑木耳，香蕉及山药，帮助排便。
1.香蕉/安神经助排便
有些人对便秘感到焦虑，反而更容易大不出来，建议可吃香蕉，不只含水溶性膳食纤维，还有钾，镁矿物质，有助稳定神经，放松心情，也有助排便。建议1天吃1根，在餐前吃，或加豆浆打成果汁在早上时饮用。
2.黑木耳/膳食纤维高
想助排便，补充纤维素是首要目标，干的黑木耳膳食纤维含量高，每100公克有6.5公克膳食纤维，黑木耳富含水溶性纤维素，能稳定血糖，帮助肠道好菌生长，促进肠胃蠕动，建议每天食用3片手掌大小的黑木耳。
3.地瓜/促进肠道消化。
地瓜属性平和，任何体质都能食用，只要不吃过量就没关系。同时地瓜富含膳食纤维能够活化肠胃，根茎类特有的不溶性膳食纤维含量高，能帮助排出多余的中性脂肪，通肠润便助瘦身，对于改善肠道环境十分有帮助。
1.热秘：属于较湿热的便秘，临床症状为口苦口臭，舌苔呈现黄色，大便较干，腹胀等，建议多吃瓜类，像是西瓜，丝瓜等。
2.气秘：年长者较易出现气秘，症状为排出不畅，胀气，打嗝等，多吃陈皮，或是多喝玫瑰花茶，薰衣草茶等。
3.虚秘：临床症状是气虚，血虚，阴虚，其中孕妇容易血虚，可多吃当归，年长者往往很容易气虚，需要喝黄耆汤。
4，冷秘：症状是手脚冰冷，脸色发白，可在菜肴中加入葱，姜，蒜等。
材料：黑芝麻，杏仁各3钱。
做法：将药材捣碎，装入纱布袋，加水1000毫升煮沸后，再转小火煮20分钟，去渣取汁温服。
注意事项：腹泻，大便干结，腹胀，口干舌燥者，不宜饮用。
材料：香蕉2根，鲜奶300CC。
做法：去皮香蕉切块，加鲜奶，冷开水200毫升，放入果汁机中打成汁，现喝或放置冰箱保存当饮料，也可温服，用微波或隔水加温。
注意事项：泻，胃酸过多，糖尿病及肾功能不全者，不宜多吃香蕉。
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