今日要闻
根据中医理论,肺乃“娇脏”,不仅掌管人体的呼吸,还协调辅助心脏,管理全身气机、血液、津液的运行,并且促进尿液和大便的排泄。
肺如此重要,但你可能却不知道怎么养护它。今天,小编就教你自测肺功能好坏。
刮后背自测肺功能
肺系统功能正常,则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。
肺功能减弱,则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症,容易出现感冒、大小便不畅等疾病。
刮拭背部和相关区域,观察出痧的情况和刮拭时疼痛的情况,可自测肺脏健康状况及发展趋势。
具体刮拭部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下,脊柱左右旁开两横指处)和肺脏的脊椎对应区(如图阴影区域),其次还有前颈部、咽喉、气管及前胸部位。
刮拭时仔细寻找阳性反应点,观察肺脏脊椎对应区是否有明显的紫红色痧斑。
如果痧象不顺直,有较重的疼痛感和结节,脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称,则提示肺脏功能减弱。
刮拭肺俞穴时如果出现密集的深色痧斑,以及刮拭时有刺痛感或刮拭时有结节,或肺俞穴处酸痛、凹陷、空虚,均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚,为重度亚健康状态,需警惕疾病倾向,必要时去医院进一步检查、确诊,预防和治疗肺脏疾病。
四步按摩养肺
1、摩鼻
用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右,然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天这样摩鼻1至2次。
2、摩喉
上身坐正,仰头时颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为一遍,可连续做二至三遍。注意按摩时拇指要与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。此外,可以用拇指按人迎穴5至10次,有利于止咳化痰。
3、捶背
端坐时腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,先捶背中央,再捶左右两侧,各捶3至4遍。捶背时要沿脊背捶打,先从下向上,再从上到下捶打。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺养肺的作用。
4、躬身撑体
端坐时全身放松,调匀呼吸,然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑座椅,使身体尽量上抬3至5次。注意两臂支撑要用力。用力时,宜闭息,不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
三杯护肺小药茶
1、罗汉果茶
罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。
做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养生润肺的作用。
2、四宝茶
这类茶性质较为平和,没有明显副作用,在人群上没有绝对的禁忌。
做法:麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺润喉,生津利咽。
3、石斛煎水
用于滋阴清热,有护肺的作用。痰湿重的人群(舌苔厚腻),脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。
做法:每天可取10克泡茶,有条件者建议煎煮后取水服用,以利于发挥药效。
如果经常觉得口干、喉咙痛,还用石斛泡水可缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛。
无论选择哪种药茶,都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶,还可以多吃一些润肺的瓜果和食物。
其它养肺方法
1、毛巾擦背
皮肤清洗干净后,用一条湿润的长毛巾,斜著擦后背。适当用力,速度可快些,约2―3分钟,擦到皮肤发红微热为佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴,以宽胸理气、补肾平喘止咳。
2、一杯热水
可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
3、主动咳嗽
常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
4、笑口常开
养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
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