今日要闻
文丨药疗君，编丨乔乔
现在人们的生活条件越来越好，但慢性病尤其是心血管的疾病却也越来越多，究其原因都是“好日子”闹得。俗话说“血不通，百病生”，如何让我们的血管保持健康是很多人关注的问题，朋友圈里经常看到类似吃黑木耳可以清除血管垃圾的养生文章，真的靠谱吗？
首先，我们要知道其实所谓的“血管垃圾”，其实就是我们身体新陈代谢的产物，比如说细胞代谢产生的二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐，蛋白质代谢产生的尿素、胍类化合物、酚类等等，这些“脏东西”是挺多，但我们的肾脏是强大的自净工厂，它可以将这些垃圾归拢到尿里、汗液里排出去，除非肾脏出现问题，血管才会“垃圾成堆”。
再说，血管斑块，这是大部分人最为关注的，因为听说斑块会脱落会堵塞血管，会有生命危险！但是据北京医院心内科主任医师刘德平表示，我们每个人从十五六岁起，血管里就开始长斑块了；到了40岁左右，这些斑块变得明显；到60岁还没有一枚血管斑块的人屈指可数。并且通过吃木耳和保健品来消除斑块是没有科学依据的，清淡饮食只能在一定程度上预防形成并不能达到医疗级的清除。所以，一旦发现动脉血管被堵，不要吃木耳了，赶紧去医院诊治吧。
少熬夜：因为有很多研究都表明了，长期的熬夜会产生心血管、消化、免疫等方面的问题，大量临床数据显示，相比正常作息的人，经常加班熬夜的人患心血管或胃肠疾病的几率更高！
清淡饮食：刚才说过了，我们不能通过饮食清除血液垃圾，但是可以通过清淡的饮食来预防。过于油腻的食物会加速血管内脂肪的形成，尤其是动物内脏像是猪脑、猪肚、肥肠等等还含有大量胆固醇与饱和脂肪，会加重血粘稠程度，促使动脉硬化。相反，新鲜的果蔬可以有效预防，比如说大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，改善血液粘稠。
定期体检：想要健康，定期的体检不可少，很多人不重视这块以至于往往有症状时已为时已晚。定时体检可以让我们时刻了解身体的健康状况，发现问题也能第一时间接受治疗。
现在流行吃素，很多人吃素的理由也是为了血管的健康，但殊不知纯素也可能会增加患心血管疾病的风险。因为素食虽可提供足够的蛋白质和热量，但ω 3脂肪酸和部分B族维生素等营养素无法保证，后果是高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）水平降低，发生心血管疾病的风险自然也会增加。
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