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十人九虚气虚体质的调理方法

2018-04-04 18:35 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同...

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚是比较抽象的一次词语,其症状一般表现为少言懒语、面色五华,那么,是什么原因导致了气虚?气虚该怎么调理?下面给你们一一介绍。

什么可导致气虚?

1、躺久了

站着不如坐着,坐着不如躺着,很多人都喜欢每天宅家里躺着,但是不少人会发现,躺在床上时间长了更觉得累。这是为什么呢?因为久卧伤气!气要畅通,一个关键的要点就是运动,如果总是躺着不动,气就不能正常地舒展,气的运行也会减慢,渐渐的气就会受损,然后会伤脾。因为脾位于身体的中部,是气机的转输站,关系着气的上升下降。再者,“脾主四肢”,我们一直躺着不动,自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差,运化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之气的生成也就少了,自然就伤到气了。

2、缺乏运动

简单说就是人要活动,才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳。这个能量,你老不运动就停滞,它就没有这种生发状态了。

3、过度劳累

中医认为“劳则气耗”。疲劳会让我们气虚,所谓的气是一种能量,如果我们可以合理的使用这些能量,并及时进行补充,那么气消耗的就慢,如果消耗过快又没有及时补充,那么,能量的支出与供给处于一个不平衡状态,气损耗的会越来越大,也会越来越少,简单的说就是不能透支身体。

气虚体质的调理方法

合理膳食:培养正常饮食习惯,如定食定量、尽量不用吃高脂或高盐食物、饮料,免得吃太多吃不下。正常的作息和适当的运动,可避免气虚病况加重。气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类,以免影响血液循环。当不可避免时,尽量在白天食用,因为此时外界阳气旺盛,身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

补气食材

（1）粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

（2）牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。

（3）人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。目前服用人参提取物人参皂苷rh2对气虚体乏者有很直接的效果。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

（4）鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。