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平板支撑，这个网红动作，不需要任何辅助器械，没有场地限制，平板支撑能够塑造完美身形，减掉小肚腩，是目前比较流行的一种运动，但是这种运动不是简单的趴在地上，而是有一定的动作要领。
健身专家称，平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉，还能提高耐力。外媒称，帮助人们坚持时间越来越长的平板支撑，已经成为很多健身课的主要内容之一。但目前运动科学家提出，保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义。
对于一般人来说，理想的安排是三次为一组，每次坚持10秒，就是短时间多次做平板支撑，能达到最好的效果！
平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持长达2分钟。 一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。
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