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每天饭后靠墙站5分钟 1个月后大家都认不出你了 瑜伽

2018-03-31 11:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读:  轻松变大厨  教你跳广场舞  学点养生技巧 据说每天靠墙站立就能减肥，这里有什么科学道理呢？又该怎么做呢？如果我们...









 轻松变大厨 


 教你跳广场舞 


 学点养生技巧 

据说每天靠墙站立就能减肥，这里有什么科学道理呢？又该怎么做呢？


如果我们每天饭后都坐在那不动，这些吃进去的食物，会很快被吸收转化为脂肪，囤积在腰臀，久而久之就会发福。那该咋办？不妨试试饭后靠墙站立！



1、首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

2、接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面


3、用力吸气收小腹或是用手按著小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松


4、接下来，保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松


5、保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤



每天坚持做一次，你可以清楚地感觉到，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。



这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟。一定要坚持，就能看到明显效果！


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