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外媒推荐柠檬减肥食谱不忌口也能美瘦美瘦

2018-02-14 13:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 柠檬是被受好莱坞明星喜爱的减肥食物。

　　【环球网综合报告】柠檬是被受好莱坞明星喜爱的减肥食物。它能让您随意吃任何东西却还能减肥，很神奇吧？美国杂志《Cosmopolitan》为您带来详解说，快来看看吧!

　　1.什么是柠檬减肥食谱？

　　柠檬是减肥效果最显著的柑橘类水果，几个世纪前，作为一种抗毒水果，一直沿用至今。它是减肥计划的核心要素。柠檬食谱也叫减肥食谱，由于能促进脂肪燃烧的特点，在早餐、午餐、晚餐中适量地加入柠檬可达到减肥效果。

　　2.柠檬食谱有哪些关键步骤？

　　第一：每天早上起床喝杯柠檬水。排毒养颜，净化身体。

　　第二：尽量不要过多摄入糖类。要保持身体健康就要多吃水果，尤其是柑橘类水果，白菜，茴香，西兰花，胡椒等。这些蔬菜卡路里含量很低，有助于减肥。

　　3.柠檬食谱具体有哪些做法呢？

　　早晨醒来：一杯热的淡柠檬水。

　　早餐：一杯脱脂酸奶加一勺杏仁做成的柠檬水果沙拉。

　　午餐：扁豆沙拉和加香醋柠檬汁。

　　午后加餐时间：时令水果和开心果。

　　晚餐：做一份内含2个鸡蛋，香菇，少量奶酪，橄榄油的鸡蛋卷。可搭配少量蔬菜和猕猴桃。

　　4.柠檬有哪些利弊呢？

　　优点：排毒养颜，加快新陈代谢，利于减肥，另外柠檬还富含维C。

　　缺点：柠檬呈酸性，可能会引发肠胃问题。同样的原理，如果摄入过多也会影响到肾脏功能。肾不好的人每天起床后最好不要喝柠檬水。对于痤疮患者，过量的柠檬也会引起痤疮爆发。

　　常言道“是药三分毒”，一定要适当食用。最后要切记，在开启柠檬食谱减肥之前，一定要根据自己的健康状况进行相关咨询!(实习编译：林丹慧 审稿：王莉兰)

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