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低糖减肥科学吗？真相让人大跌眼镜

2018-02-13 13:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现代人的饮食生活因糖类摄入过多而引起疾病的情况越来越严重。今天就让我们跟随日本livedoor网站来了解一下怎么样才是健康的低糖减肥法吧。

　　很多人认为：“所谓低糖减肥，只要不摄入碳水化合物就可以了吧。” 糖类原本就是从碳水化合物中除去食物纤维得到的物质。作为三大营养素以及人体能量的来源之一是人体所必需的物质。如果摄入量过多的话会导致肥胖，所以需要特别注意。而现代人的饮食生活因糖类摄入过多而引起疾病的情况越来越严重。今天就让我们跟随日本livedoor网站来了解一下怎么样才是健康的低糖减肥法吧。

　　减少糖类的摄入量

　　那么我们应该摄入多少糖类的量才合适呢？通常来说，一天的糖类摄入量为270g~300g，但是对于正在致力于低糖减肥的人来说70~130g比较适量。平均三餐，一餐摄入20~40g，大概相当于半碗饭的量。

　　对于喜欢吃甜品和喝酒的人来说，每天摄入10g的话，身体既很难堆积脂肪，又容易减脂，如果什么都不吃的话，容易产生压力和反弹。所以关键词就是食物纤维，如果这个摄入不足的话，就会导致大肠の机能减弱，导致便秘，而且还可能导致吃得过饱，因此需要注意。我们不应该杜绝一切碳水化合物，而是应该适当地摄入。

　　身体之源泉在于饮食

　　不要随波逐流，跟风减肥，而忽视了身体必需的营养，让我们在了解基本的健康知识的基础上一起健康减肥吧!(实习编译：胡阳，审稿：马丽)

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