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想要拥有健康生活只需做好这5件事

2018-02-14 14:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 俄罗斯WOMANRU网站为大家特别整理了5个简单法则，让您轻轻松松成为健康美女。

　　在人人追求变美变漂亮的当下，只要衣服搭配得当，妆容精致，追求漂亮已经变得简单很多，但保持良好的健康状况却不那么容易。为此，俄罗斯WOMAN RU网站为大家特别整理了5个简单法则，让您轻轻松松成为健康美女。

　　1，遵循自己的生物节律。

　　人的身体需要利用夜晚的时间来进行自我恢复，比如清洗血管、调节生物代谢等。因此，应建议您遵守生物规律，最好在晚上23：00点前睡觉，并在第二天早上7：00点之前起床。

　　2，吃一顿美味健康的早餐

　　请克服一切不利因素，养成吃早餐的好习惯，您会从中获益良多。吃早餐能够帮助人体加速新陈代谢，激励机体活力等。

　　3，坚持运动

　　也许您没有时间去健身房，但您可以用楼梯代替电梯，步行代替地铁等，尽量让自己保持运动状态。

　　4，制定明确的工作时间表

　　我们的身体对持久性的行为有良好的反应，所以为了减轻身体负担，提高工作效率，制定精确的时间表和设立目标是尤为重要的。

　　5，制定自己的美丽健康公式

　　每个人都是独一无二的，不一定非要达到一个既定的标准。对普通人而言，只要保持适当的体重，拥有健康的饮食习惯，坚持锻炼身体就可以了。记得为自己列一份愉快清单，把能让自己轻松的事情都写上去，要微笑面对生活。(实习编译：曹园园 审稿：严翔)

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