今日要闻
高媛
发常梳可缓解头痛、耳鸣;目常运可缓解眼睛疲劳;齿常叩、漱玉津则可强健脾胃……网上一直流传着林林总总的养生方法,真的有用吗?上海市第七人民医院治未病科副主任医师盖云表示,这些方法均为安全有效、成本低廉、简便易学的中医药技术,是中医的重要组成部分。若能正确使用不仅可加强体质,且对很多慢性疾病都有很好的防治作用。
一、发常梳
将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后十指向后,由前额开始用手梳头发,经后脑回颈部。“头为诸阳之会”,每日“梳发”可维持头脑清醒,加速血液循环,缓解失眠症状。阳气升发的早晨及阳气最旺的中午最宜进行此项活动。
二、目常运
每用眼一小时可看远五至十分钟,也可闭目养神一会,起到振奋精神,保护眼睛的作用。
三、齿常叩与漱玉津
中医有鼓漱搅海的说法。鼓漱就是漱玉津,指用唾液漱口,用舌头沾染唾液后清洗牙面、牙缝、上下颚等部位,唾液还有消毒作用,比清水更有利于保持口腔环境的清洁。还可起到帮助消化,强健脾胃的效果,对于干燥症患者有奇效。
叩齿指空口上下牙做咬合运动,该动作会产生压力,使牙床骨得到锻炼,增强牙体本身的抵抗力,对于补肾也有一定功效。但牙齿本身就存在松动的市民要避免,可能会使牙齿提前掉落。平时上班,不需要说话时就可以做做,主要适合中老年人。
四、耳常鼓
双掌掩耳,大拇指按压后脑风池穴,用力向内压,然后放手,「扑扑」有声。该动作可对鼓膜起到训练作用,还可缓解偏头痛、耳鸣等症状,提高听力。
五、腹常揉
将手搓热,手暖后两手交叉。若是便秘问题,右手围绕肚脐顺时针方向揉,若需缓解腹泻则为逆时针,动作轻柔,勿需太大力气。此动作可加强血液供应,帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
揉腹同样适用于小儿科。小儿发烧,睡眠不好时,家长可将双手搓热,隔着衣服将手放置肚脐上方,随着小儿呼吸缓缓上下动作半小时,不要过度剧烈,此举还可促进小儿生长发育。
六、常散步
俗话说“饭后走一走,活到九十九”。散步是生活中较常见的养生方法,但冬季散步有讲究。首先由于饭后血液集中供应胃肠道,此时散步,会致血液供应不足,因此,应在饭后半小时后再散步。其次,冬季寒冷,老年人散步要注意保暖。有心脑血管等疾病患者在过于寒冷的天气,应避免外出防止血压波动过大病发。散步应维持较慢的频率,不要快走或奔跑,以微微出汗为宜。
七、脚常搓
先擦脚心涌泉穴,其后由涌泉穴向下按摩,再搓至脚趾,循环往复,对于慢性病的防治有一定效果。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。在搓脚前还应泡脚二十分钟,需注意让热水没过脚踝,可使搓脚效果更佳。但糖尿病人、血管病人不宜泡脚。
此外,盖云医生还推荐低头族、久坐族可尝试以下两种锻炼小方法:首先是贴住墙根,踮起脚尖,维持一分钟左右,坚持下来可缓解头晕等症状。其次可选择坐姿进行锻炼,微微绷紧身体,脊柱伸直,以四十五度角仰望,同样维持一到两分钟时间。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆