今日要闻
临近新年，各种节日接踵而至，你是否也在各种聚会中放飞了自我，大吃大喝，浑然不顾原本的饮食习惯？事后却又痛心疾首想要发奋减肥？法国时尚杂志《费加罗夫人》邀请了饮食营养专家奥黛丽•瓦娅(Audrey Vaillat)为你支招，帮你在假期结束后迅速找回状态。
1.消除负罪感
既然已经胡吃海喝了，再去后悔也没什么用了。别忘了，节日盛宴都是我们等待了一年的结果。这时候就应该尽情享受，尽情品尝，不要过于担心自己会因此发福。越是克制自己反而越会激发自己的欲望，所以，适当抛除负罪，感放心大胆地吃吧!
2.切忌暴饮暴食
为了享受节日盛宴，很多人会在前一天晚上饿肚子。这当然是不可取的，只有一直保持好的饮食习惯才不会轻易丢失状态。应该根据胃的感觉吃到七分饱。如果想保持身材，可以多喝一些汤，同时保持蔬菜和蛋白质的摄入。但吃太多也不好，如果吃多了，第二天早上有呕吐感，这时候应该调整一下早餐的时间。这不是让你跳过吃早餐，而是等到有饥饿感的时候再吃。
3.多多活动身体
瓦娅建议道，“享受完丰盛晚宴的第二天，应该放松放松自己的胃，出去走走、呼吸呼吸新鲜空气。”，不妨穿上新鞋子去室外散散步，透透气，能更快地恢复元气。
4.注意补水!
不论你头天晚上吃的多不多，补水都是不可缺少的一个环节。盐和酒精会使身体脱水,而果汁、茶、水和时蔬汤都可以帮助你补充水分。
5.为下一场节日盛宴做好准备
这当一场年末盛宴结束时，下一场又在不远处向你招手。在这期间最好避免大吃大喝，饮食要以浓汤菜汁为主，同时不忘摄入必要的蔬菜和蛋白质。记住，“千万不要过于克制自己!”(实习编译:谭笑 审稿:王战涛)
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
