不加糖的黑咖啡。
100克的黑咖啡只有2-3大卡的热量，而我们平时喝咖啡的杯量约为200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不会超过10大卡的热量。非常低，低到几乎没有热量。
但是，并非所有咖啡的热量都这么低！市面上咖啡饮品五花八门，不同制作方式、不同配料的咖啡热量是完全不同的。不少商家为了增加咖啡风味，会添加很多乳、糖、香精等多种添加物，它们正是高热量的来源，也是让人发胖的陷井，以一杯200ml为标准，拿铁热量为285大卡、摩卡热量为365大卡；而约600c.c.的焦糖布蕾拿铁，其中鲜奶和打发鲜奶油若占2%，热量就高达530大卡，脂肪约占15克。
怎么喝咖啡减肥效果好：
健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果翻倍。
通常，咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果。饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高。这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。
相反，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪了。那种期望光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
