牛奶和奶制品是我们体内最好的钙的来源。对于减肥的人来说，睡觉之前喝牛奶是不会影响到减肥的，而且睡觉之前喝一杯牛奶是比较好的一种饮食习惯，它能够给身体补充能量，但是不会带来多余的热量以及负担，还有很好的促进睡眠和补充钙子的功效和作用。
坚持喝牛奶的好处有哪些： 促进钙吸收
牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。每天喝牛奶的人，骨骼更好。处于生长发育期的儿童，可以通过喝奶补钙来促进骨骼发育；对于老年人以及进入更年期的妇女，也可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老的速度。
晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。
促进大脑发育牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的双重发育。
有助眠作用牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的作用，对于有些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶，能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量，可以起到更易睡着的效果。
抗衰老和增强人体免疫力奶中含有一些生物活性物质，这种物质能清除体能的有害物质，增强免疫力，促进血液循环。另外，牛奶也含有一些丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品，具有养颜护肤和美容功能。
对心脑血管有好处牛奶当中富含钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。
